Cvičenie na ochabnutú pokožku
Radosť z náhleho chudnutia alebo z významného zníženia hmotnosti je zvyčajne zatienená nepríjemným účinkom, ktorý si na svojom tele všimnete, a to voľná pokožka, bez tónu, čo vytvára stav depresie. Nenechajte sa odradiť, ale bojujte proti tomuto estetickému nepriateľovi. Existuje veľa cvičení, ktoré tonizujú vašu pokožku a formujú vaše telo.
Cvičenie pre pokožku, ktorá zostala na bruchu
Jedným z najobľúbenejších cvikov na tonizáciu brucha je cyklistika. Musíte len ležať na chrbte, dať ruky ohnuté na zátylku a šliapať do vzduchu. Aby ste prelomili monotónnosť, môžete striedavo priblížiť lakte k opačnému kolenu a napnúť brucho. Vykonajte 2-3 série po 15-20 opakovaní.
Ako tónovať pokožku, ktorá zostala na rukách?
Podarilo sa vám zbaviť nechcených kilogramov, ale všimli ste si, že pokožka na rukách už nie je natiahnutá a pevná, ako tomu bolo predtým? Okrem krémov, ktoré používate na spevnenie a hydratáciu, sa uchýlite aj k fyzickým cvičeniam. Kúpte si pár činiek s hmotnosťou 1 - 2 kilogramy a vykonajte toľko cvikov na ruky. Nielenže si pretvoríte paže, ale vytónujete si prsia a chrbát bude mať iné držanie tela.
Niektoré z najlepších cvikov na tonizáciu pokožky vľavo na rukách sú tieto:
Nástenné plaváky: posaďte sa pred stenu a položte na ňu dlane, aby ste mali ruky vystreté (na úrovni hrudníka). Robte pravidelné plaváky, iba stena bude otočným bodom. Zatlačte sa do svojich rúk a napnite svaly.
Cvičenie s váhami: vezmite závažie do rúk, nohy majte od seba a kolená mierne pokrčené a ruky zdvihnite na úroveň ramien, dlane majte otočené k sebe. Zdvihnite ruky nad hlavu, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 20-krát, po 10 opakovaniach si urobte krátku prestávku.
Cviky na pokožku, ktorá zostala na nohách
A pokožka na nohách môže po chudnutí stratiť svoju pružnosť. Vzhľadom na to, že teplé obdobie dominuje v pôvodných krajinách, urobte opatrenia včas, najmä ak chcete mať závideniahodné telo a nosiť svoje obľúbené oblečenie.
Ak sa chcete zbaviť kože, ktorá vám zostala na nohách, zamerajte sa na cviky ako tieto: drepy, ohyby kolena, kopanie do boxovacieho vreca, lezenie po parkoch so závažiami členkov po schodoch a rôzne cviky vykonávané na matraci.
Príklad cvičenia na matraci: ležať na chrbte s rukami pri tele. Dlane majte stále na podlahe, nohy zdvihnite na 45 stupňov a svižným tempom ich prekrížte vo vzduchu. Vykonajte dve série po 15 opakovaní.
Mysleli ste si, že iba komplexné cviky poskytujú dobré výsledky? Presvedčte sa, že jednoduché môžu mať úžasný vplyv na ochabnutú pokožku. Tónujte svoje telo častým cvičením kvôli pevnosti. Neodchádzajte od tejto rutiny a pružnosť vašej pokožky sa viditeľne zlepší.