Cvičenie na panvové dno; Zahrievacie cvičenia pre panvové dno; Rovnováha tela Renate
3 videá na tému kruhy panvového dna. Rozcvičte panvové dno a cvičte na panvové dno krúžením okolo bokov.
Súčasťou osobného tréningu je aj tréning panvového dna
Ako trénovaný tréner panvového dna môžem na svojich osobných tréningoch venovať pozornosť panvovému dnu, pretože panvové dno si od určitého veku a po tehotenstve vyžaduje veľkú pozornosť. Aj keď to nie je viditeľné, ako biceps alebo zadok, má v tele veľmi dôležitú funkciu.
Tu je niekoľko krátkych videí, ktoré zahrejú a prehnú panvové dno skôr, ako začnete posilňovať.
Venujte 3 minúty cvičeniu panvového dna, pretože miluje kruhové pohyby. A spokojný bude aj váš chrbát. Za týmto účelom stojte stabilne okolo šírky bokov, váhy na vonkajšom okraji chodidiel a kĺbu veľkého prsta. Potom nechajte svoje boky krúžiť a predstavte si zlatú guľu v „panvovej miske“.
Panvové kruhy v polohe po kolená - tréning panvového dna so znížením orgánov
Najmä pri poklese orgánov, napríklad močového mechúra alebo maternice, je dôležité cvičiť v reverznej polohe. K tomu je veľmi vhodný stojan na kolená a lakte. Orgánom sa uľaví a môžu opäť kĺzať v „druhom“ smere. Považujem toto cvičenie za veľmi príjemné a ľahké pri predstave, že je na chvostovej kosti pripevnená kefa. Panvové dno miluje kruhové pohyby, či už pred zahriatím alebo po tréningu.
Cvičenie panvového dna s malou loptou
Rovnako ako v dvoch predchádzajúcich videách „Zlatá lopta“ a „Kefa“ v oblasti panvového dna sa jedná o kruhy v bokoch, rozcvičenie a relaxačné cvičenie pre panvové dno. Ide o krúženie panvou a tým reflexné napnutie, zahriatie a posilnenie panvového dna. Lopta je tiež pohodlným podkladom a zároveň masíruje chrbát.
Bavte sa cvičením.
Účasť na vaše vlastné riziko. Prestaňte prosím, ak máte bolesti.
Veľká vďaka patrí @ingo_dumreicher_fotografie za video a úpravy https://www.id-fotos.de
a hudbu bez autorských honorárov z https://www.frametraxx.de
(neplatená reklama z dôvodu prepojenia a pomenovania mien)