Cvičenie na pulz; PlanB-sports
Watt alebo pulz? Veľká otázka, medzi ktorými sa odborníci radi hádajú tam a späť. Výkonní alebo ambiciózni športovci milujú watty. A čo amatérsky športovec?
Jürgen Nettekoven to vo svojej knihe uviedol veľmi lakonicky: „Orientovaný na srdcový rytmus - nie fixný srdcový rytmus. A nie: zapnutý monitor srdcového tepu - a vypnutý mozog. (...) Ak chcete trénovať ako šampión, použite - ale nielen - monitor srdcového tepu - a počúvajte signály svojho tela. “*
Téma je oveľa zložitejšia, ako sa na prvý pohľad zdá. V prvom rade si musí tréner, tréner, športovec alebo dokonca nešportovec položiť otázku: koho trénujem a aký je cieľ tejto osoby?
Non-sportovec často „trénuje“ v každodennom živote oveľa vyššie, ako by mal v skutočnosti vychádzať z jeho úrovne výkonu!
Ústredná otázka, ktorú si neskúsení športovci, ktorí vstupujú do fitnescentra, kladú opakovane, je: skutočne trénujem správne na strojoch? Sú váhy nastavené správne? Môže byť môj srdcový rytmus pri vytrvalostnom tréningu skutočne taký vysoký, alebo má na mňa negatívne účinky? Zároveň si to v každodennom živote skutočne nikdy nebudeme klásť otázku: ani pri zdvíhaní ťažkých boxov vypuklých tekutinou (samozrejme vodou, čo ešte), ani pri hodinových prácach nad hlavou pri vešaní a vešaní záclon, najmä nie vtedy, keď je záhrada zvyčajne jednostranná.
Alebo iný príklad: Ak nie ste športovci, šoférujte alebo choďte so svojou rodinou, známymi alebo priateľmi po rieke Rýn a potom urobte krátku odbočku k Drachenfelsu (bez použitia vlaku). Čerpadlo je tam skutočne výzvou a určité časy sú určite „ohromené“. Žiadny lekár na svete by však nezakázal cestu k „normálnemu zdravému“ nešportovcovi. Čoho sa teda bojíme, keď cielene športujeme?
Renomovaný americký tréner Joe Friel, okrem iného autor knihy „Training Bible for Triathletes“, píše vo svojej „Praktickej príručke Watt Measurement“: Zatiaľ čo wattový výkon zodpovedá skutočnému „motorickému výkonu“ - teda celému výkonu systému svalov, srdca, kostí, kĺbov - srdcová frekvencia takpovediac zobrazuje iba prácu palivového čerpadla. Reaguje tak na požiadavky a samozrejme aj na vyššie požiadavky na palivo pri vyššom výkone. Ale vodič formuly 1 by sa nepozrel ani na palivové čerpadlo, keby chcel vedieť, čo jeho motor robí.
Ako vždy, aj táto zmes je vyrobená preto, lebo obe metódy merania majú veľa výhod a nevýhod. A aby ste sa ako nešportovec, amatér alebo amatérsky športovec nemuseli zaoberať témou, pri ktorej sa zapotia aj renomovaní vedci, môžete teraz zhlboka dýchať a upokojiť svoj pulz: pomocou počítačom riadených kardio strojov budete pre svoj osobný výkon optimálne na jednotkách s krátkym intervalom. nastavená v rozsahu wattov a impulzov. Inteligentný systém vám poskytne optimálne hodnoty pre vás a zmeria ich na základe vašich denných premenlivých výkonov (únava, stres, regenerácia, teplota atď.). O dôvod viac, aby ste vyhľadali odbornú radu, aby ste dosiahli správne výsledky pre váš osobný cieľ. Katharina Kurz vám želá veľa zábavy.