Cvičenie na srdcové choroby je dôležitejšie ako diéta; Mesto zdravia Berlín

choroby

Pohyb chráni srdce - aj pri srdcových chorobách

Ochorenia srdca, ako napríklad ischemická choroba srdca, sú v Nemecku stále jednou z najbežnejších príčin smrti: sú zodpovedné za približne 40 percent úmrtí. Okrem nedostatku pohybu sú najdôležitejšími príčinami ischemickej choroby srdca, ktorá často predchádza infarktu, vysoký krvný tlak, cukrovka, fajčenie, stres, obezita a poruchy metabolizmu lipidov. V minulosti sa však venovala veľká pozornosť strave a hmotnosti, v súčasnosti je však čoraz jasnejšie, že cvičenie je pre prevenciu sekundárnych chorôb ešte dôležitejšie. Potvrdzuje to aj aktuálna štúdia.

Chudnutie malo malý vplyv na riziko úmrtia

Vedec okolo Dr. Pre svoju analýzu Trine Moholdt z University of Trondheim vyšetrila viac ako 3 000 pacientov s CAD - aby zistili, ako zmeny hmotnosti a cvičenia ovplyvňujú srdcové choroby. Subjekty boli od roku 1985 sledované po dobu 30 rokov. Ako sa ukázalo, chudnutie malo na začiatku dokonca negatívny vplyv na riziko úmrtia u jedincov s normálnou hmotnosťou. Na druhej strane u pacientov s ICHS s nadváhou alebo obezitou neexistovala významná korelácia medzi vývojom hmotnosti a úmrtnosťou. zistiť.

S fyzickou aktivitou úplne odlišné: Tí, ktorí cvičili mierne, ale spotené päťkrát týždenne po dobu 30 minút alebo ktorí skutočne pracovali trikrát týždenne po dobu 20 minút, mohli v tejto štúdii znížiť riziko úmrtia o 36 percent v porovnaní s testovanými osobami, ktoré zostali úplne neaktívne, zredukovať. Aj tí, ktorí sa nehýbali tak často, ako sa odporúčalo, dokázali znížiť svoje riziko úmrtia, ale iba o zhruba 20 percent. Najväčší prínos sa zistil u tých, ktorí v priebehu štúdie prešli od nečinnosti alebo nízkej aktivity k aktívnemu alebo vysoko aktívnemu životnému štýlu. Celková a kardiovaskulárna úmrtnosť sa vyvíjala takmer paralelne.

Pre KHK sa najlepšie hodia vytrvalostné športy

Nemecká nadácia srdca radí na svojom webe pre koronárne choroby srdca, najmä pri vytrvalostných športoch ako napr B. jogging, cyklistika, plávanie, veslovanie, turistika alebo beh na lyžiach. Na rozdiel od vyššie popísaných autorov štúdie však odporúča nepreháňať to s intenzitou, aby nedošlo k preťaženiu srdca. Napríklad vo vytrvalostných športoch by na konci tréningu nemal byť žiadny záverečný špurt, vysvetľuje nadácia. Pacientom s ICHS odporúča, aby boli fyzicky aktívni najmenej 30 minút, najmenej trikrát týždenne, najlepšie každý deň.