Cvičenie na štíhle stehná MUŽI ZDRAVIE

Tvarovanie stehien Cvičenie pre štíhle stehná?

„Vo fitnes štúdiu existujú prístroje, ktoré boli vyvinuté špeciálne pre problémovú oblasť stehien,“ hovorí Norbert Rühl, športový pedagóg a autor kníh („Der Multizirkel“). Títo tréneri adduktorov zvyšujú svalový tonus, ktorý je čiastočne zodpovedný za pevnejší povrch stehien, hovorí Rühl.

cvičenie

Cyklistika je tiež ideálna ako alternatívny tréning. Aj dve dlhšie túry týždenne pomáhajú odbúravať tuk v problémových partiách. Dbajte na veľmi vysokú kadenciu a ľahké prevodové stupne. Ak často nechávate auto v garáži a jazdíte na bicykli do práce, budú tieto tréningové jednotky tiež integrované do vašej každodennej rutiny.

Môžete byť ešte efektívnejší, ak svoj silový tréning spojíte s nízkotučnou stravou. Zvláštnu pozornosť venujte skrytým tukom, napríklad v klobáse, mäse a mäkkých syroch. Pred začatím diéty by ste sa však mali rozhodne poradiť so svojím lekárom!