Cvičenie Najlepšie cviky na jogu pre pevné brucho - FIT FOR FUN
Jóga je viac ako relaxácia pre telo i myseľ, napríklad skvelý tréning brušných svalov. Tieto cviky sú obzvlášť účinné pri vytváraní silných brušných svalov.
Ommmm. Pokiaľ ide o jogu, väčšina ľudí myslí skôr na relaxáciu ako na tvrdé šesťbalenie. Omyl, ako si myslí fitnes tréner Nike a odborník na jogu Steph.
V rozhovore pre časopis „Gala“ odhalila, ako môžete trénovať brušné svaly bez brušákov alebo brušákov a namiesto toho pomocou intenzívnych cvičení jogy.
Jóga je všeliek
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, používanie jogy na budovanie svalov nie je problém. „Dynamické formy tréningu, ako je power joga alebo vinyasa joga, sú na to ideálne. Tieto sa zameriavajú na budovanie sily a stability jadra prostredníctvom plynulých pohybov a opakovaní, “prezrádza Steph.
V závislosti od cvičenia je samozrejme veľmi odlišné, ktoré svalové skupiny sú trénované obzvlášť tvrdo. Môžete preto nastaviť zaostrenie individuálne: Cvičenie na celom tele je rovnako možné ako špeciálny tréning pre ruky a ramená, brucho a chrbát alebo stehná.
„S jogou môžete trénovať obzvlášť dlhé a úzke svaly,“ hovorí odborník na Nike.
S jogou do šesťbalenia
Skutočnosť, že vás jóga vo všeobecnosti robí silnejšími a svalnatejšími, nám, bohužiaľ, nemusí nevyhnutne pomôcť na ceste za vysnívaným bruškom. Otázka preto znie: Môžete si skutočne zaobstarať šesťbalenie iba prostredníctvom jogy? „S časom a odhodlaním je všetko možné!“ Zdôrazňuje Steph.
„Získanie šesťbalenia alebo plochého brucha si vyžaduje množstvo dôležitých faktorov. Na to, aby ste precvičili svaly priameho brušného svalstva, teda svaly šiestich svalov, je potrebné opakovane opakovať konkrétne pózy, ktoré sa konkrétne zameriavajú na tieto svaly, “hovorí odborník na jogu.
Steph tiež zdôrazňuje, že správna výživa je tiež veľmi dôležitá.
Toto sú najlepšie jogové pózy pre žalúdok
Existuje množstvo asán, ktoré Steph hovorí, že sú obzvlášť dobré pre silné brušné svaly.
Vodácky postoj, pulzovanie nôh hore a dole
Od dosky až po pózu Chaturanga Dandasana (takmer ako push-up, ale ruky sú pri tele)
