Cvičenie odporúčané v kancelárii pre unavené oči

Autor: Bogdan Biszok/Dátum uverejnenia: 04-01-2015 11:01

cvičenie

Mnoho ľudí z nás trávi hodiny pred obrazovkou počítača, či už povahou práce alebo potešenia. Či sa nám to páči alebo nie, naše telo znáša následky: bolesti hlavy, bolesti hrdla, chrbta a unavené oči.

Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžeme použiť na pravidelné uvoľnenie očí:

Každých 30 minút si dajte pauzu, počas ktorej sa môžete sústrediť niekde na okno alebo na pevný bod v miestnosti. Budete cítiť, ako veľmi sa toto jednoduché cvičenie dokáže uvoľniť
Žmurkajte čo najčastejšie! Z dôvodu koncentrácie neblikáme dostatočne často, čo vedie k suchým očiam, nepríjemným pocitom a páleniu.
Pozerajte sa na prázdnu stenu a očami naznačte slovo bez toho, aby ste pohli hlavou. Čím väčšie sú písmená slova, tým efektívnejšie je cvičenie. Aj keď to môže byť spočiatku ťažké, časom môže byť zábavné.
Pretrite si dlane a vytvorte tak trochu tepla. Potom položte ruky do tvaru pohára a stlačte ich na zavreté oči na 10 - 20 sekúnd. Tma a teplo vychádzajúce z dlaní upokojujú oči.

Moderný lekársky výskum ukazuje, že vitamíny a výskyt očných chorôb majú veľmi blízky vzťah. Nadmerné používanie očí vyžaduje viac vitamínov a minerálov. Odborníci preto odporúčajú, aby ľudia náchylní na únavu očí dbali na vyváženú stravu a výživu. Mali by jesť viac ako obvykle celozrnné výrobky, žltú a oranžovú zeleninu, zemiaky, fazuľa, ovocie ako banány, citrusové plody a čučoriedky, teda jedlá bohaté na vitamíny, bielkoviny, kyselinu listovú a celulózu.