Cvičenie pilates na jogu pre telo; duch
Zhlboka sa nadýchnite, počúvajte seba a trénujte svaly. Výsledkom kombinácie jogy a pilates je dokonalé cvičenie, ktoré vedie k väčšiemu napätiu a vyrovnanosti tela.
Jóga - výučba harmónie a flexibility
Výučba harmónie a flexibility
Jóga sa praktizuje už tisíce rokov. Vyvinul sa z meditačných rituálov v Indii. Keď mnísi zostali niekoľko hodín v pevnej polohe, potrebovali rovnováhu, vďaka ktorej boli končatiny opäť pružné. Presne to robí joga. Natiahnutím a držaním zaisťuje vláčnosť v kĺboch a sviežosť v hlave. Dnešná nehybnosť v každodennom živote nás spája s meditujúcimi mníchmi. Väčšinu času trávime sedením. Máme však aj príliš bohatú - a niekedy nezdravú stravu. Ak nebudeme opatrní, môže to viesť k chorobám v životnom štýle, ako je cukrovka, poruchy obehu alebo oslabená imunita. Jóga nás môže posilniť. Už po niekoľkých cvičebných jednotkách sa harmonizuje telo, dych a myseľ a svaly sa stanú pružnejšie.
Ale joga nie je len zbierka naťahovacích cvičení. Pôvodne slúžila duchovným ako duchovná cesta oslobodenia. Indický učenec Patanjali (2. storočie pred n. L.) Napísal klasický základný text, na ktorý sa dnes odvolávajú takmer všetky štýly jogy, „Jóga sútra“. Cvičením by mala opäť prúdiť životná energia (prána) a mala by sa podporovať koncentrácia. Cieľom je absolútna fyzická a duševná relaxácia. Vďaka štyrom tokom na nasledujúcich stránkach je tento efekt použiteľný v každodennom živote, takže sú vhodné na každodenné tréningy. Toky sú založené na hatha joge, relatívne novej metóde (15. storočie). Snaží sa o rovnováhu medzi telom a mysľou. Slovo Hatha je zložené z „ha“ a „tha“ pre slnko a mesiac. Oba znamenajú dve energie, ktoré každý človek nesie v sebe: aktívnu a racionálnu na jednej strane a sny a emócie na druhej strane. Ak sú tieto sily vyvážené, je to kľúč k pohode, zdraviu a šťastiu.
S každou cvičebnou sekvenciou sa telo čoraz viac upokojuje, nachádzate rovnováhu a môžete nabíjať energiu. Okrem toho sa zdokonaľuje povedomie tela a vytvára sa akýsi ochranný štít pred stresom a negatívnymi vonkajšími vplyvmi, napríklad pri práci alebo z okolia. Ľudia, ktorí cvičia jogu pravidelne, posilňujú nervy a získavajú tak pozitívnu charizmu, ktorú vnímajú aj všetci ostatní.
Cvičenie pilates - poskytuje silu a držanie tela
Cvičenie pilates - poskytuje silu a držanie tela
Cvičenie pilates vás povzbudzuje, aby ste lepšie porozumeli svojmu vlastnému telu a aby ste s ním zaobchádzali inteligentnejšie. Metódou je systematický fyzický tréning na posilnenie svalov. Aby ich bolo možné úspešne zaviesť, musia byť cviky vykonané precízne. Každý pohyb sleduje jasne definovaný rytmus dýchania a mal by byť plynulý a vláčny.
Odkedy hollywoodske hviezdy ako Madonna, Sharon Stone a Brad Pitt pred niekoľkými rokmi znovu objavili Pilates, tréningová metóda si získala po celom svete čoraz viac sledovateľov. Základná myšlienka pochádza z Nemca Josepha Hubertusa Pilatesa (1883–1967). Ako dieťa bol chorý, trpel astmou a bol často fyzicky horší ako jeho rovesníci. Preto trénoval tak, aby čoskoro nebolo cítiť nič z jeho slabosti. Neskôr sa stal telocvikárom, potápačom, profesionálnym boxerom a pracoval ako učiteľ sebaobrany na policajných školách. Pre vývoj jeho kinetiky však bolo rozhodujúce jeho uväznenie počas prvej svetovej vojny vo Veľkej Británii. Trénoval svojich zranených a oslabených chovancov. S veľkým úspechom. Zotavovali sa rýchlejšie a boli tiež menej náchylní na infekciu ako ostatní väzni.
Po tomto čase Pilates pokračoval v experimentovaní s rôznymi formami pohybu a športu a vyvinul vlastný systém, ktorý v tom čase nazýval „Contrology“, pretože svaly by sa mali ovládať pomocou mysle. Dnes tomu hovoríme len Pilates. V tom čase rozpoznal dolnú časť chrbta ako najcitlivejšiu časť tela. Cieľom jeho metódy je posilniť toto jadro tela (tiež: „elektráreň“) a zahájiť a vykonať každý pohyb z tohto energetického centra. V 20. rokoch 20. storočia Pilates emigroval do New Yorku a založil tam tréningové štúdio. Prišli za ním tanečníci a herci, ktorí kvôli práci mali problémy s kĺbmi a medzistavcovými platničkami.
Od tých začiatkov sa metódy Pilates takmer nezmenili. Napriek vlnám fitnes a kulturistiky v posledných niekoľkých desaťročiach sa nálezy prístroja Pilates udržali a sú teraz vedecky potvrdené. Ak trénujete podľa svojich zásad, máte k dispozícii riadiaci systém, ktorý neustále harmonizuje pohyby a dokáže dokonale zosúladiť vaše telo. Čím viac sa zapojíte, tým lepšie dokážete čeliť malým detailom a fyzickým nezrovnalostiam. S cvičením Pilates môžete posilniť vedomie tela, odhaliť stresujúce držanie tela a pohybové vzorce a vedome proti nim trénovať.
Pilates svojím tokom a rytmom často pripomína tanečné choreografie. Pohybové sekvencie sú zábavné a telo touto formou tréningu získa rovnomernejší, symetrický tvar. Na rozdiel od iných športov, pri ktorých sa precvičujú väčšinou iba povrchové svaly, Pilates aktivuje a posilňuje hlbšie brušné a chrbtové svaly. Žalúdok sa stáva plochejším a pás štíhlejší. Predovšetkým tiež dlhodobo bojuje s bolestivými problémami s chrbticou. To je dôvod, prečo niektoré zdravotné poisťovne v súčasnosti ponúkajú vo svojich preventívnych programoch aj Pilates.