Cvičenie počas nachladnutia - zdravé alebo škodlivé; Čo bielkoviny
Ste skutočne vysoko motivovaní, chcete sa venovať svojmu športu na vysokej úrovni a potom máte horúčku, nádchu a bolesť hrdla? Šport je pre vaše zdravie prospešný, to je zrejmé. Každý druh pohybu robí telo fit - tiež v boji proti vírusom a baktériám. Čo však v prípade, že vaše zdravie je už choré, vitamíny a zdravá strava nestačili? Za akých podmienok má cvičenie s chrípkou alebo prechladnutím zmysel, si môžete prečítať tu.
Počas cvičenia vypotite chorobu?
To, či je cvičenie dobrý nápad na kašeľ, nádchu, boľavé hrdlo atď., Závisí predovšetkým od závažnosti príznakov.
Pri skutočnej chrípke je vec jasná. Ak máte horúčku, mali by ste ísť do postele a upokojiť sa. Imunitný systém potom bojuje proti chrípke na plné obrátky. Šport by iba viac zaťažil telo, pretože napáda rezervy, srdce a svaly musia pracovať viac, ako keď sú v pokoji, a zvyšuje sa aj kardiovaskulárny systém. To znamená pre telo stres. Táto výzva je nevyhnutná pre to, aby zdravé telo zostalo fit. Pre už choré choré telo môže byť stres príliš veľký a hrozia ešte vážnejšie choroby ako chrípka alebo prechladnutie. Najmä kardiovaskulárny systém je potom zraniteľný a existuje riziko vážneho zápalu srdca (angina pectoris). Potom je lepšie postarať sa o dostatočný prísun vody alebo čaju a zdravú výživu s mnohými vitamínmi - to vám v súčasnosti prináša viac ako fyzická aktivita.
Väčšina ľudí sa cíti taká slabá a chorá z horúčky, že by ich ani len nenapadlo ísť na tréning.
Pri miernom prechladnutí s miernym výtokom z nosa a menej silnými bolesťami v krku, ale bez horúčky je to inak. Pri malom prechladnutí alebo miernom boľavom hrdle nemusíte nevyhnutne zostať v posteli. Mierne cvičenie, najmä na čerstvom vzduchu, môže byť potom celkom prospešné. Pastilka môže pomôcť proti angíne a prechladnutie sa na čerstvom vzduchu často upraví samo. Ale nemôžete skutočne „vypotiť“ chorobu.
Nie každý šport má rovnaký vplyv na zdravie
Aj keď existujú rozdiely v závažnosti bežného nachladnutia, cvičenie sa môže vykonávať aj pri veľmi rozdielnych intenzitách. Samozrejme, nemali by ste robiť polmaratón alebo iný špičkový fyzický výkon v mierne ošúchanom stave - to by bolo pre vaše telo príliš veľa. Ak ste nachladnutí, nič však nebráni ľahkému cvičeniu na čerstvom vzduchu. Mali by ste odložiť intervalový tréning, dlhé vytrvalostné jednotky a tréning v rozmedzí anaeróbnych pulzov, kým nebude vaše telo opäť zdravé. Ak sa cítite dostatočne fit na ľahké cvičenie alebo cvičenie: Zbaľte sa dostatočne teplo, aby ste počas tréningových prestávok nevychladli. Po ukončení tréningu je najlepšie okamžite si obliecť suché a teplé oblečenie a odpočívať.
Pokiaľ ide o zdravie, počúvajte svoje telo!
Telo vlastne vie, čo je pre neho dobré a čo je príliš veľa. Ak vám telo hovorí, že si máte ľahnúť alebo si zdriemnuť, počúvajte ho. Ak máte horúčku, určite vás na bežiaci pás nepošle. Nie ste si istí, či s vami hovorí iba vaše slabšie ja? Nevadí. Môžete sa s ním opäť vyrovnať, keď ste zdraví a máte k dispozícii všetky sily.