Cvičenie pomáha pri chudnutí

pomáha chudnúť

  • Ľahký pohyb, ako je vodný aerobik, je šetrný ku kĺbom a pomáha vám chudnúť.
  • Foto: Kzenon/Fotolia.com
  • nahrala Carmen Hiertz

Pri problémoch s kĺbmi pomáhajú dve opatrenia: veľa pohybu a - ak je to potrebné - chudnutie

Ak sa kĺby, napríklad kolenný kĺb, s pribúdajúcim vekom opotrebúvajú, vedie to k bolesti a obmedzeniu pohyblivosti. Odborníci radia ľuďom, ktorí trpia problémami s kĺbmi, aby pravidelne cvičili. Plávanie je dobré na zmiernenie bolestivých kĺbov a udržanie pohyblivosti. Pohyb pomáha kĺbu produkovať synoviálnu tekutinu, ktorá môže znižovať bolesť.

Brušný tuk tiež ohrozuje kĺby

Každému, kto má nadváhu, sa odporučí chudnutie, ak sú jeho kĺby opotrebované. Platí to najmä pre problémy s kolennými kĺbmi, ale aj pre všetky kĺby. Pretože - najmä brušný tuk - produkuje určité látky prenášajúce signály, ktoré môžu zosilniť zápalové procesy v kĺboch. Samotná strava však zvyčajne na účinné zníženie hmotnosti nestačí - aj tu pravidelné chudnutie významne prispieva k chudnutiu.