Cvičenie pre herniovaný disk krčnej chrbtice

úvod

The Herniovaný disk v krčnej chrbtici je nezvyčajná forma herniovaného disku a je často spojená s obmedzeniami v oblasti ramien a paží. Príčina herniovaného disku v krčnej chrbtici sa často neobmedzuje iba na samotnú krčnú chrbticu, ale tiež pochádza Posturálne poškodenie hrudnej chrbtice tu.
Tieto by preto mali byť vždy zahrnuté do cvičebného programu. Keď je v krčnej chrbtici herniovaný disk, došlo k úniku tkaniva medzistavcového disku a teraz dráždi okolité štruktúry, napríklad vznikajúce nervové vlákna. Spôsobujú bolesť na periférii, napríklad v ramene alebo hornej časti ramena.
Môže tiež viesť k paralýze a zhoršeniu citlivosti, ktoré je možné liečiť fyzioterapiou.

Ďalšie rozsiahle informácie o tejto téme nájdete na našej hlavnej stránke Herniovaný disk krčnej chrbtice

Pohyblivosť krčnej chrbtice

The Krčnej chrbtice je a veľmi obratný úsek naša chrbtica. Môže byť otočená (rotácia) keď sa snažíme pozerať napríklad späť cez rameno alebo keď krútime hlavou. Dá sa sklopiť do strany (Bočná flexia) a zároveň sa snažíme pohybovať uchom smerom k ramenu. Môže sa ohýbať a natiahnuť (Ohyb a predĺženie) napríklad pri kývnutí.
Toto Rozsah pohybu môže byť spôsobený herniovaným diskom obmedzený ale mali by sa zotaviť čo najúplnejšie.

Vytrhnutý disk je často výsledkom a zvýšené predlžovanie, toto je pohyb brady vpred a súčasné sklonenie zadnej časti hlavy. Túto pozíciu často zaujímame pred počítačom. Počas tohto pohybu sú predné štruktúry krčnej chrbtice predĺžené, to znamená natiahnuté a zadné štruktúry stlačené. Jeden je pre obe strany Zaťaženie konštrukcií.

fyzická terapia

Po herniovanom disku krčnej chrbtice je nevyhnutná fyzioterapia. Môže pomôcť napraviť nesprávne držanie chrbtice a posilniť svaly v krčnej chrbtici. Fyzioterapeut môže vykonávať určité cviky a tiež predvádzať cviky, ktoré sa potom dajú robiť aj doma.

Prečítajte si viac o tomto na Fyzioterapia pre herniovaný disk

Vymenovanie u špecialistu na herniovaný disk?

Rád ti poradím!

kto som?
Moje meno je DR. Nicolas Gumpert. som Špecialista na ortopédiu a zakladateľ spoločnosti Dr-Gumpert.de.
O mojej práci pravidelne informujú rôzne televízne programy a tlačené médiá. V televízii HR ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo v relácii „Hallo Hessen“.
Ale teraz je toho dosť naznačených;-)

A výhrez disku je komplikované sa s tým vyrovnať. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.

Liečba herniovaného disku preto vyžaduje veľa skúseností.
Cieľom celej liečby je liečba bez operácie.

Ktorá terapia dosahuje z dlhodobého hľadiska najlepšie výsledky, je možné posúdiť až po preskúmaní všetkých informácií (vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo na usporiadanie schôdzky onlineV súčasnosti je bohužiaľ možné dohodnúť si stretnutie iba so súkromnými zdravotnými poisťovňami. Dúfam, že ste pochopili!
Viac informácií o sebe nájdete na DR. Nicolas Gumpert

Vyšetrite herniovaný disk krčnej chrbtice

Trpíte jedným Herniovaný disk krčnej chrbtice? A ako sa to dá liečiť? Otestujte sa online.
Odpoveď na toto 7 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Skúška herniovaného disku krčnej chrbtice

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

gymnastika

Do Na uvoľnenie herniovaného disku by mali byť fyziologické natrénované prirodzené držanie hlavy a predĺženie sa zníži. Za týmto účelom sa cvičí zatiahnutie, to znamená pohyb v opačnom smere, ako je ťah, ktorý sa pokúša Ak chcete urobiť dvojitú bradu a aby sa zadná krčná chrbtica natiahla ďaleko nahor, vrchol smeruje k stropu. V prvom rade by ste mali túto pozíciu trochu prehnať a potom sa z polohy dostať asi o 10%. To je zhruba normálna poloha chrbtice. Je dobré urobiť si tento cvik pred zrkadlom.
Ak je zvládnuté priame vzpriamené držanie chrbtice, je možné pokračovať v gymnastických cvičeniach.

A Cvičenie pre predné svaly krku je veľmi jednoduché cvičenie. Pacient leží v Poloha na chrbte rovno bez vankúša na podlahe. Ide do polohy ľahkého zatiahnutia miernym potiahnutím brady k hrudníku a natiahnutím zadnej krčnej chrbtice. Teraz to skúsiš Zdvihnite hlavu minimálne od podlahy. Ako keby ste sa chceli pozrieť na brucho alebo kolená. Prebieha veľmi malý pohyb, niekedy ho stačí viesť očami a podporiť ho iba minimálnym zdvihnutím hlavy. Hlava sa pohybuje iba niekoľko milimetrov od povrchu. Pozícia bude Vydržte 5-10 sekúnd aby potom pomaly rozpúšťali napätie. Môže sa to opakovať až 10-krát.

Neskôr, keď spozorujete prvý pokrok, možno čas na cvičenie predĺžiť. Cvičenie vám môže byť na začiatku nepríjemné. Naše svaly predného krku sú zvyčajne veľmi oslabené a už nám nedokážu dobre stabilizovať hlavu. Týmto cvičením to chceme vylepšiť. Nepríjemný pocit by sa mal časom zmierniť.

The Poloha zaťahovania Sám o sebe sa dá často použiť ako dobré cvičenie pre herniovaný disk v krčnej chrbtici, ako pri všetkých cvikoch platí dobrá diagnóza pacienta pred vytvorením individuálneho cvičebného programu, pretože každý pacient je iný a herniovaný disk môže byť ovplyvnený rôznymi štruktúrami.

Pre Vťahovacie cvičenie pacient to berie Brada silná po hrudník. Vrchol sa tiahne nahor. Jeden môže ľahko získať pozíciu držte niekoľko sekúnd, alebo ju posilnite pôsobením ľahkého tlaku na bradu. Poloha sa udržiava asi 5 - 10 sekúnd a potom sa pomaly uvoľňuje. Ak cvičenie zintenzívňujete tlakom na bradu, mali by ste tlak jemne zvyšovať. Najlepšie je dať si vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom na bradu a snažiť sa predlaktie držať rovnobežne s podlahou, aby sa zabránilo pohybom páky. Teraz mierne zatlačte späť. Existuje veľa variácií zatiahnutie, odpor je možné nastaviť, napríklad pomocou uteráka alebo opierky hlavy v automobile, alebo ho môže vykonať ručne terapeut.

A intenzívny strečingový program je tiež jedným z gymnastických cvičení Herniovaný disk v krčnej chrbtici. Tým, že maximálne bočné ohnutie je možné dosiahnuť ťah v opačnej oblasti krku až po rameno. Pozíciu naťahovania je možné zvýšiť jemným stlačením hlavy s rukou na stranu, z ktorej je hlava naklonená. Zaťažte prosím iba svoju ruku, neťahaj pretože krčná chrbtica je citlivá. Je dôležité, aby sa rameno na natiahnutej strane neťahalo nahor. Najlepšie je vedome tlačiť ruku na zem smerom k podlahe alebo sa držať za okraj stoličky. Poloha naťahovania by mala byť cca. Držané 20 sekúnd a potom sa môžu znova pomaly uvoľňovať. Tiež Rotačné komponenty môžu byť zahrnuté do preťahovacieho programu, v závislosti od skrátených svalov.

Ak je v krčnej chrbtici herniovaný disk, Hrudná chrbtica s pozornosťou bude. Často sa zvyšuje Hrbáč v hrudnej chrbtici vyvážené predĺžením v krčnej chrbtici. Ak je to tak, program gymnastických cvičení by mal zahŕňať aj Rovnanie chrbtice byť považovaný. K tomu sú k dispozícii rôzne cviky. Thera kapely možno použiť na pomoc. Pri všetkých cvikoch je dôležité neustále kontrolovať polohu krčnej chrbtice, aby nedošlo k poškodeniu pozícií, ktoré ďalšiu záťaž na oblasť hernie disku.

Skúška na herniovaný disk krčnej chrbtice

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Cvičenie po operácii krčnej chrbtice

Ako pri všetkých operačných zásahoch, aj tu platí vždy Pokyny chirurga treba dodržať ohľadom zaťaženia. Určité pohyby sú často spočiatku obmedzené a je potrebné sa im vyhnúť. Tie závisia od typu a umiestnenia OP herniovaného disku krčnej chrbtice. V zásade je herniovaný disk eliminovaný po chirurgickom zákroku, ale štruktúry okolo chirurgického miesta sú namáhané. Najmä tých svaly v blízkosti chrbtice je po operácii často oslabený. Môže sa cez to dostať jednoduché koordinačné cvičenia byť trénovaný.

Naše hlboké a krátke svaly krku a hlavy, ktoré stabilizujú našu chrbticu, je možné ľahko vyriešiť pomocou malých pohybov v spojení s pohybmi očí. Existuje množstvo rôznych cvikov, ktoré zlepšujú koordináciu hlavy a očí a tým aktivujú malé svaly. Napríklad je možné fixovať bod vľavo očami, zatiaľ čo sa hlava otáča opatrne doprava. Potom nasledujú oči, zafixujú bod vpravo, hlava sa otočí doľava atď. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako tieto cviky sťažiť.

Ak je nevyhnutná operácia herniovaného disku v krčnej chrbtici, často sa robila vopred Obmedzenia v periperhii, Napr. Svalová slabosť vo svaloch ramien a paží. Ak je to tak, platí to v cvičebnom programe Cielené školenie slabých stránok. Podporu sily je možné trénovať, posilňovacie cviky s činkami alebo s váhou vlastného tela, pomocou Therabandu alebo pomocou pomôcok. Možné je aj koordinačné školenie. Tu prichádzajú do úvahy loptové hry a podobne.

Prečítajte si viac o tomto pod OP herniovaného disku krčnej chrbtice

Cvičenie pre domácnosť

Je nevyhnutné, aby Pokračovať v terapeutických cvičeniach doma dosiahnuť čo najlepšie zotavenie. Je dôležité, aby cvičenia v domácom programe vopred cvičil dobre s terapeutom aby ich bolo možné bezpečne vykonať, aby sa zabránilo nesprávnemu zaťaženiu.

Ako sa cvičenia ponúkajú posilňovanie, ako aj mobilizácia gymnastických cvičení pretože tieto sa dajú robiť doma bez väčšej námahy.
Zatiahnutie môžete vykonať doma v posteli alebo na podlahe. Dá sa to uskutočniť aj v automobile tak, že na konci pohybu zatlačíte zadnú časť hlavy o opierku hlavy a niekoľko sekúnd držíte napätie. To často zmierňuje nepohodlie v oblasti ramien a krku po dlhej jazde.
Je tiež dôležité, aby Správne upravené pracovisko pacienta s herniovaným diskom v krčnej chrbtici sa používa, aby sa zabránilo zlému držaniu tela.

A Program preťahovania by sa mal robiť každý deň bude. Jednoduché pohybové cvičenia môžu tiež zmierniť príznaky herniovaného disku v krčnej chrbtici. Nežný Polkruhový pohyb sprava doľava (bez toho, aby ste dali hlavu späť) naťahuje zadnú časť svalov krku a zlepšuje krvný obeh. Kruhy na pleciach je efektívne domáce cvičenie na uvoľnenie všetkých napnutých ramien, ktoré sa môžu ťahať nahor.

Existuje veľa cvičení aj doma Narovnajte hrudnú chrbticu. Veslárske cvičenia v stoji alebo v sede sa dajú ľahko vykonávať doma. Základné napínacie cvičenia sa dajú ľahko vykonať, pretože nevyžadujú žiadne vybavenie, ale mali by ste si ich urgentne osvojiť predtým, ako sa vykonajú svojpomocne doma.
Oslabené svaly Výsledkom herniovaného disku môže byť zameraná pomocou určitých cvičení aj doma posilnená bude. Tu napr. Fľaše s vodou ako závažie môžete použiť alebo môžete trénovať s hmotnosťou vlastného tela.

Zhrnutie

Podstatné pre úspech terapie v prípade herniovaného disku v krčnej chrbtici je okrem pravidelná implementácia cvičebného programu sprevádzajúce fyzioterapeutické ošetrenie, a vedomé držanie tela v každodennom živote a Zabránenie poškodeniu pozícií, ktoré naďalej vyvíjajú tlak na medzistavcový disk (ako je to napríklad v prípade predĺženia).
A cielený cvičebný program by mali byť vypracované a precvičené s terapeutom a trénované na sebaponímanie.
Počas fyzioterapie je možné aktívny tréning rozšíriť o techniky pasívneho naťahovania a mobilizácie.

Vyšetrite herniovaný disk krčnej chrbtice

Ďalšie informácie

Ďalšie informácie o tejto téme sa nachádzajú na adrese:

Prehľad všetkých ortopedických tém nájdete na: Ortopédia A-Z.