Cvičenie pre profesionálov; Jedzte lepšie; schudnúť inteligentnejšie

Kondícia je obzvlášť dôležitá na jar.

Dobrý tip aj pre mužov:
Upratovanie domácnosti: najefektívnejší fitness program! Skvelé ako cvičenie a pohybový tréning. V kombinácii s naťahovacími a posilňovacími cvičeniami významne prispieva k zvýšeniu celkového blaha.
Aké aktivity v domácnosti konzumujú

koľko energie každých 15 minút?

• Zavesenie bielizne: 50 kcal
• Žehlenie: 35 kcal,
• Utierajte prach: 37 kcal,
• Vysávanie: 70 kcal,
• Čistenie: 30 kcal,
• Presun nábytku: 115 kcal,
• Zametanie podlahy: 48 kcal,
• Čistenie podlahy: 60 kcal,
• Čistenie okien: 83 kcal,
• Čistenie dlaždíc v kúpeľni: 74 kcal
• Umývanie: 45 kcal,
• Postel: 62 kcal

S posypom Nemalo by sa to však preháňať: Štúdia Helmholtzovho centra v Mníchove ukázala, že väčšie množstvo domáceho prachu podporuje imunitný systém. Štúdia ukázala, že v krvi ľudí, ktorých matrace boli obzvlášť silné prachom, bolo zistiteľné menej markerov alergie.

V tejto knihe nájdete veľmi dobré tipy:
Zametajte sa fit! Efektívne trénujte pri domácich prácach

---