Cvičenie pre veľkolepé poprsie! Diéta; Údržba

veľkolepé
V priebehu času boli ženy neustále znepokojené vzhľadom poprsia. Bez ohľadu na veľkosť alebo módu zostala jedna vec nemenná: krásny vzhľad hrudníka sa premieta do pevnosti a tónu. Čo získate, ak budete cvičiť na hrudi?

Cvičenie na hrudi vám pomôže zlepšiť držanie tela a oveľa lepšie ovládať dýchanie. Korekciou držania tela dochádza k vizuálnemu zdvíhaniu efektu poprsia. Ďalším účinkom je zníženie tukovej vrstvy, implicitne z nevzhľadných tukových usadenín v podpazušnej oblasti.

Pec letí na loptu

Stabilizuje ramená a krk na lopte, udržuje kolená a chodidlá od seba v ramenách. Brucho a zadok sú napnuté, aby držali chrbticu rovnobežne so zemou. Zdvihol ruky k stropu a lakte mal mierne pokrčené.

Hrudník stlačte na loptu

Z rovnakej východiskovej polohy ohnite lakte o 90 stupňov a ruky sklopte, až kým nebudú rovnobežné so zemou. Vykonáte tiež 2 série po 20 opakovaní.

Push up na kolená

Ležiace na bruchu, kolená mierne od seba a členky prekrížené, dlane od trupu po plecia, lakte ohnuté, brucho napnuté.

Nepretržitý lis na hrudník s pohybom

Sediaca na bubline roztiahne chodidlá od seba pre väčšiu stabilitu a udržuje bruško napnuté a chrbát vystretý. Zatlačte dlane na solar plexus a udržujte tlak. Pomaly dvíhajte ruky, až kým nebudú dlane smerovať k tvári, a predlaktia držte rovnobežne so zemou.