Cvičenie pri dojčení - Dojčenie Lexikónu
Veľmi intenzívne cvičenie môže zriedka spôsobiť problémy s dojčením. Trasenie prsníkov a trenie bradavky o odev - napríklad pri joggingu bez dobre podprsenky - môže viesť k určitému zníženiu množstva mlieka. Ďalej výsledkom namáhavej športovej aktivity v anaeróbnej oblasti (napr. Rýchlymi pohybmi s vysokou energiou, ako je napríklad beh na 400 metrov) Kyselina mliečna z krvi do mlieka. Kyselina mliečna nespôsobuje nijaké škody, ale inak sladké materské mlieko je vďaka kyseline mliečnej trochu horké a kyslé, čo môže u niektorých detí viesť k dočasnému odmietnutiu mlieka. V jednej štúdii bola najvyššia koncentrácia kyseliny mliečnej nameraná 10 alebo 30 minút po fyzickej aktivite, v závislosti od toho, či matka cvičila s „plnými“ alebo „prázdnymi“ prsiami. Koncentrácia kyseliny mliečnej zostala zvýšená celkovo 90 minút. Potiť sa na bradavke môže tiež niekedy viesť k odmietnutiu prsníka.
Cvičenie s mierou je zdravé a nespôsobuje problémy. Možným problémom sa dá vyhnúť pomocou nasledujúcich opatrení:
- Prsník je možné po spotenom cvičení opláchnuť čistou vodou, aby bradavka opäť „chutila“.
- A dobre podporujúca podprsenka
Kúpanie pri dojčení
Plávanie tiež nie je problém a je dobré pre matku i dieťa. U malých detí musíte dbať na správnu teplotu vody. Novorodenci ešte nie sú schopní regulovať svoju telesnú teplotu rovnako ako staršie deti či dospelí a rýchlo sa ochladia alebo sa rýchlo prehrejú. Malé deti sú tiež citlivejšie na choroboplodné zárodky nachádzajúce sa vo vode na verejných kúpeľoch. Tak skoro ako kúpanie je pre batoľatá bezpečné, kojenie vo vani je tiež bezpečné. Pretože deti sú pri kúpaní oveľa viac vystavené pôsobeniu choroboplodných zárodkov ako pri dojčení cez bradavku.
Niektoré ženy sa obávajú, že voda v bazéne alebo more/jazero môžu bradavky vysušiť alebo dokonca infikovať choroboplodnými zárodkami. Chlórovaná voda v bazéne alebo slaná voda v oceáne nemôžu zdravým bradavkám veľmi ublížiť. Po kúpaní je vhodné osprchovať sa čistou vodou, aby ste pokožku očistili od chlóru a akýchkoľvek nečistôt vo vode. Ak matka trávi veľa času vo vode a pokožka bradaviek by mala vyschnúť, je možné ju nakrémovať neparfumovaným telovým mliekom alebo masťou z bradaviek. Matka a dieťa majú spravidla voľnosť v kúpaní a dojčení, kedy a ako sa im páči.
Teplota vody pôsobí na prsníky iba krátkodobo, a preto neovplyvňuje tvorbu mlieka. Studená voda sťahuje cievy v prsníkoch, zatiaľ čo teplá rozširuje cievy. Niektoré ženy uvádzajú, že vysoké teploty v saune spôsobujú únik mlieka z prsníkov. Aj keď sa do bazénovej vody dostane niekoľko kvapiek materského mlieka, pre ostatných kúpajúcich sa to nehrozí.
Zvlnenie:
- Lawrence RA, Lawrence RM: Dojčenie; Sprievodca pre lekárske povolanie. 6. vydanie Elsevier Mosby, 2005 a 8. vydanie 2016.
- Kroth C: Poradenstvo pri dojčení a dojčení. Ullstein Medical 1998.
- Bonyata K: Cvičenie a dojčenie. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/