Cvičenie prstovej jogy Vital

Tri minúty prstovej jogy ráno, na poludnie a večer podporujú zdravie a duševný relax. Jógová forma pomáha aj pri akútnych bolestiach hlavy.

jogy

Robí iba tri minúty ráno, na poludnie a večer Prstová joga. Uvidíte, ako bolesť hlavy odchádza. The Cviky na prstovú jogu sú rýchle a ľahko implementovateľné, skrátka vynikajúce na krátku relaxáciu medzi nimi.

Emócie a pohoda sa odrážajú v našich gestách. Naopak, môžeme ich vedome použiť „na udržateľné zlepšenie životnej situácie“, pozná staroindické učenie mudry (Múdra: „Prsty radosti“).

Vytvorte šesť Cvičenie jogy vždy oboma rukami, najlepšie trikrát denne. Najlepšie na pokojnom mieste. Ak to chcete urobiť, posaďte sa, zavrite oči a zhlboka a pokojne dýchajte.

Mahasirs

Jemne stlačte špičku prstenníka proti guľke palca, roztiahnite malíčky a stlačte špičky palca, ukazováka a prostredníka k sebe.

Cvičenie pomáha zmierniť napätie a zbaviť sa bolesti hlavy.

Jóga na prstoch pránu

Dajte ukazovák a prostredník k sebe a prsty roztiahnite. Palcom zatlačte na nechty prstenníka a malíčka.

Shaakini

Zatlačte pravý palec medzi ukazovák a prostredník ľavej ruky a stlačte na dlani. Zvyšné prsty pravej ruky zatlačte zozadu na zadnú časť ľavej ruky.

Čas mudra

Položte si oba lakte na brucho, predlaktia vodorovne dopredu. Stlačte dva konce palca k sebe, zvyšné prsty stlačte na palec tak, aby sa ich dotýkala základňa oboch rúk.

Bubnová mudra

Pritlačte špičku palca na necht ukazováka. Natiahnite ďalšie tri prsty. Mudru držte voľne pred hrudníkom.

Toto cvičenie sa používa pri tráviacich ťažkostiach.

Kalesvara

Spojte prvé odkazy na vnútornej strane palca a prostredníka. Ohnite ukazovák, krúžok a malíčkové prsty dovnútra a stlačte ich k sebe.