Cvičenie s boxovacím vrecom - budovanie a strata svalov súčasne (budovanie svalov)
Teraz mám možnosť trénovať s/na boxovacom vreci. Ako cvičíte s boxovacím vrecom, aby ste budovali svaly hornej časti tela a nôh súčasne a aby ste trochu stratili váhu po celom tele?
Môžete mi dať trochu tréningového plánu alebo aspoň pár rád, ako môžem najlepšie trénovať na boxovacom vreci/s boxovacím vrecom, aby som dosiahol uvedený cieľ?
1 odpoveď
Pomocou CBF som nabral asi 10 kg svalovej hmoty vo veľmi krátkom čase (pred 10 rokmi) (za predpokladu, že máte vhodnú stravu a dodržiavate časy na zotavenie). Pred KBF som bol čistý vytrvalostný športovec (triathlon & Co.). Správnymi technikami je na boxovacom vaku vynikajúco namáhané celé telo a okrem iného sa precvičuje rýchlosť a výbušná sila. Inými slovami, formy maximálneho zaťaženia, ktoré zhruba formulované stanovujú tréningové stimuly pre šprintérske svaly (porovnávali ste niekedy šprintérov s maratóncami?). Okrem toho je potrebná koordinácia, orientácia, zmysel pre vzdialenosť, rytmus a oveľa viac. Techniky CBF možno vidieť tu, napríklad: http://tr.im/o106
podobné otázky
Už dva mesiace trénujem s splitom 2. Veľa sa toho stalo s rukami a nohami, ale žalúdok to veľmi nechce. Aspoň je navrchu stále nejaký brušný tuk a svaly sa tiež skutočne nevytvárajú. Pomáhajú proteínové koktaily viac budovať svalovú hmotu? Existujú otrasy, ktoré sú jemné k črevám, t. J. Nemajú usporiadaný orchester!?
Bez tréningu mi nie sú jasné svaly, tancu sa venujem ako súťažný šport. Teraz moja otázka znie, ak by som mala jesť okrem tréningu aj bielkovinovú tyčinku, čo a kedy by som to musela robiť, predtým, s tým, potom. Pretože by som chcel mať malý a ľahký prístup k šesťbaleniu a viac svalov na nohách.
Fitnessu sa venujem takmer rok a preto veľa jedávam, aby som pribrala. Priberám takmer iba na nohách a ťažko na hornej časti tela. Pred rokom som nosil nohavice veľkosti 30/31 a teraz 33/34. Cvičím trikrát týždenne.
Teším sa na vašu odpoveď.
Ahojte ľudia a hoci mám skutočný problém so ženami, mám veľmi hrubé stehná v 17. Neviem dopredu, pravidelne to športuje alebo hrá basketbal a kardio. Ako dieťa mám problémy so stehnami asi 2 roky. Bol som veľmi tučný a potom som začal hrať futbal, vďaka čomu som bol štíhly, ale chudol som iba na hornej časti tela a trochu na nohách. Možno som si na nohách vybudoval príliš veľa svalov, pretože nohy sú naozaj napnuté, keď mám napnuté lýtka. Som vysoký 175 a 65 kg a moja horná časť tela už nesedí s dolnou časťou tela, čo vyzerá naozaj zvláštne. Ako dieťa som vlastne nemal žiadny z týchto problémov. Čo mám robiť teraz? Ku ktorému lekárovi by som s tým mala ísť?
Ps: Môj starší brat nemá problémy s nohami, iba ja, má 185 cm.
Nedávno som začal cvičiť 40 minút crossového trenažéra denne, pretože som si ho kúpil a pretože ma trénovanie s týmto strojom veľmi baví. Mojím cieľom je mať vyšportovanejšiu postavu, pretože mám trochu tuku na bokoch, hrudníku a bruchu. (Ako som už povedal, nie veľmi, ale iba malá vrstva a to sa mi nepáči.)
Stručne pre mňa: Muž | 16 rokov | 183 cm | 73,5 kg.
Malo by zmysel kombinovať crossové trenažéry a tréning svalov? (Rozmýšľam, že si budem robiť tréning s činkami doma.) Pretože nemusím nevyhnutne chudnúť, chcem vyzerať iba vyšportovanejšie (takže ani jeden hrubý kulturista). Ako som už povedal, malo by zmysel robiť obidve súčasne? Alebo by som mal jeden deň trénovať svaly a ďalší deň potom trénovať korzet? (Možno medzi nimi trenažér s rozdelením na tri trate?) Alebo je lepšie najskôr schudnúť a potom budovať svaly. Alebo naopak? Neviem, takže by som ocenil niekoľko odpovedí.
Mal som otázku a je možné nasadiť prsné svaly a tak ďalej a súčasne zostaviť šesťbalenie?
Mám 19, vážim asi 65 kg a 174 cm a chodím trikrát týždenne do posilňovne
Dúfam, že toho na obrázkoch uvidíte dosť
Vopred ďakujem
Mám problém, že chcem robiť kliky, ale takmer to nedokážem, pretože aspoň ja si myslím, že nemám žiadne svaly (t. J. Veľké a silné svaly) a skoro sa nedokážem zdvihnúť, aj keď dokonca zostupujem. by sa moja horná časť tela mala automaticky tlačiť nahor a dolné časti zostať, aby moje telo nebolo v jednej priamke.
Takže som vysoký 1,59 a vážim 59 kg Chcel by som schudnúť na bruchu, pretože tam mám veľa tuku, ale nechcem chudnúť na zadku alebo na nohách, pretože mám tendenciu mať svaly, ale chudnúť na bruchu. venujte sa vytrvalostnému tréningu, preto som sa chcel spýtať, či je môj tréningový plán dobrý. Už 3 mesiace som vo fitnes štúdiu
Kvôli chorobe užívam tablety kortizónu, pretože som ležala 3 týždne v nemocnici a teraz môžem konečne opäť športovať. Teraz si všímam, že už mám určité nedostatky z hľadiska fitnes (myslím si nielen kvôli pobytu v nemocnici) a chcel som vedieť, či existujú nejaké cviky alebo špeciálne tréningy na budovanie svalov pod týmito tabletami (som futbalista a mám pocit, že mám iba puding na nohách - svaly na nohách (najmä stehnách)
Som tu nový. Cvičím na Youtube už mesiac, väčšinou blogiláty a podobne. Len som sa chcel spýtať: Mnoho ľudí robí silové tréningy (t. J. Správne tréningy) na budovanie svalov, chcem budovať svaly na určitých miestach, ale nie napríklad na nohách, mali by zostať také, aké sú. Teraz som si myslel, že budem robiť Kardio LEN na spaľovanie kalórií a na veľmi, veľmi malé silové cvičenie. Je to zdravé? Bude to fungovať?
Teším sa na vaše odpovede!
Ahojte komunita športovcov, chcel som od vás vedieť, na čo konkrétne musím dbať pri diéte, aby som neprišiel o svalovú hmotu, ale tuk by sa mal topiť? (menej sacharidov ?) A do akej miery je to možné alebo je vôbec možné stratiť tuk a zároveň nabrať svaly? O mne: 22 rokov, box 3-krát týždenne, jogging 5-krát týždenne (30min), momentálne jem veľa cestovín (sacharidy) a bielkoviny a veľmi rád jem tučné veci. Čo mám robiť bez čoho nie? A popri boxe a joggingu sa odporúča silový tréning? Vopred ďakujem spoločnosti MFG Tolgii Ps: Uveďte ďalší obraz o mojej súčasnej situácii
Posledné týždne som absolvoval veľa silových tréningov a tiež som veľa jedol. Mojím cieľom bolo vybudovať dostatok svalov. Keďže som jedol veľa, hlavne jedla bohatého na bielkoviny, prirodzene som pribral aj na váhe, čo bolo naplánované. Druhým krokom je vytrvalostný šport a menej jesť. Potom je dobré najskôr trénovať s vlastnou váhou a hodovať súčasne a potom začať chudnúť vytrvalostnými športmi a vhodným jedlom.?
Ako sa číta v nadpise, mám metabolickú poruchu, t.j. H. Môžem jesť toľko, koľko chcem, a len nepriberám. Je to očividne to isté s mojimi svalmi, môžem trénovať, čo chcem, len sa mi nenarastú. Existuje spôsob, ako čeliť poruchám alebo budovať svaly? Už vám ďakujem “
Dobrý deň, keďže sa čoskoro začína ramadán, chcel som zistiť, ako môžem okrem pôvabných povinností využiť aj pôstne obdobie na chudnutie (1,77 m vysoký, 100 kg) a budovanie svalov.
Pre tých, ktorí to nevedia, je tento rok ramadán
16. júla a vy nesmiete jesť a piť nič od 2.00 do 20.30 hod. Tento mesiac chcem využiť aspoň raz čítanie Koránu, viac ako povinných modlitieb a či je čas na chudnutie a budovanie svalov.
Hádzanú a futbal hrám už 4 roky, takže si môžete povedať, že som atletický, ale mám nadváhu a chcem schudnúť.
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol dať pár tipov na výživu, pohyb a možno aj na proteínový prášok/koktaily, pretože doteraz som počul iba dobré veci od priateľov a spoluhráčov/trénerov.
Ďakujem vopred a nech Alah odmení náš pôst!:)