Cvičenie s maskou Skutočne to pomáha spáliť viac kalórií GQ Germany

Áno, tréning s maskou môže byť nepríjemnosťou. Má však aj niekoľko výhod, o ktorých by ste mali určite vedieť.

spáliť

Cvičenie s maskou? To je nepríjemné, pretože sa vám nadmerne potí polovica tváre, sťažuje sa vám dýchanie a rýchlejšie sa cítite unavení. Ale: Všetko toto utrpenie prináša aj niečo Výhody školenia sám so sebou. (Prečítajte si tu: Masky: Všetko, čo by ste mali vedieť o pleťových maskách v časoch Corony)

Cvičenie s maskou? To hovorí veda

Pri cvičení by ste naozaj nemali tráviť príliš veľa času sami so sebou Chránič zubov utratiť. Arturo Ariño, riaditeľ Katedry biológie životného prostredia na univerzite v Navarre, pre španielsky denník El País uviedol, že „existujú veľké rozdiely v závislosti od typu masky a jej prispôsobenia. U všetkých typov tiež vidíme, že obsah kyslíka je viac či menej výrazne znížený. Meriame to atmosférickým tlakom. Beh na morskej hladine s chirurgickou maskou a normálnym nasadením by bol ako beh bez masky vo výške asi 400 metrov “. Iné Štúdie (napríklad v British Journal of Medicine) uvádzajú, že aj tréning s tvárovou maskou Ťažké dýchanie a veľa Nepohodlie môže viesť.

Napriek všetkému sťažnosti ty to dokážeš Cvičenie s maskou nehovorte to nebezpečné. V skutočnosti takmer všetky štúdie zdôrazňujú, že chránič úst nie je pre väčšinu ľudí problémom pri cvičení. Čo sa však môže stať, ste vy závrat stane sa trochu unavenejšou a zvýši sa vám srdcový rytmus. (Tiež zaujímavé: tréning s maskou - má šport s tvárovou maskou zmysel?)

4 výhody tréningu s maskou

Výhoda č. 1: Pri cvičení s maskou spálite viac kalórií

Existuje veľa dobrých dôvodov Vysoko výkonní športovci ešte pred koróna-pandemický trénovaný s maskami mať. Maska zvyšuje Intenzita vášho tréningu, pretože tvoj Tep srdca v reakcii na nižšie množstvo kyslíka zvyšuje. Podobne aj rýchlosť, s akou sa zvyšuješ spáliť kalórie.

Výhoda č. 2: Cvičenie s maskou zlepšuje vaše dýchanie

Ste jedným z ľudí v Bežať ako dostať steh? To preto, lebo nie správne dýchať. Aj v tomto vám môže pomôcť chránič zubov. Udržiavanie a správne dýchanie je pre jedného dobrý výkon nevyhnutné. The Nosenie masky pomáha vám lepšie si uvedomiť, ako dýchate, a tak sa naučiť lepšie regulovať svoje dýchanie.

Výhoda č. 3: S maskou trénujete ako vysokovýkonný športovec

Mnoho športovcov používa na tréning masky. Pomáhajú im napodobňovať podmienky vo vyšších a tak aj ich nadmorských výškach Kapacita pľúc vylepšiť. Keď teda trénujete s maskou, nezlepšíte si iba svoju výdrž, ale tiež sila a rýchlosť.

Výhoda č. 4: Po cvičení s maskou sa zotavíte rýchlejšie

The Cvičenie s pleťovou maskou zvyšuje vašu Úroveň výkonu. Váš tréning bude namáhavejší, ale súčasne sa zvýši aj váš laktátový prah. Podľa certifikovaných odborníkov na silu a kondicionovanie to má pozitívny vedľajší účinok, že vaše telo dokáže rýchlejšie prekonať bolesť a spálenie svalov.

Môžeme teda povedať: áno, cvičenie s maskou môže byť nepríjemné, ale má aj niekoľko zaujímavých výhod.