Cvičenie s pavučinami spaľuje kalórie najvyššou rýchlosťou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepšie prvé: Nové cvičenie Spiderbands je nielen ultra efektívne, ale aj nekonečná zábava! Nasadnite na mini trampolínu, dajte ruky do gumových slučiek, zapnite hudbu a ubehne 50 minút extrémneho potenia. Kilogramy sa mimochodom topia vysokou rýchlosťou, zatiaľ čo telo je holisticky definované.
"V telocvični ležalo niekoľko bungee lán, pozrel som sa na strop a zažil som inšpiráciu: Odpor zvyšuje účinnosť, zatiaľ čo pri podpore popruhov visiacich zo stropu si ťažko všimnete, aké náročné je školenie," vysvetľuje Franci Cohen . Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Ale je to tak! Osobný tréner a odborník na výživu vyvinuli vysoko efektívne nové cvičenie s elastickými pásmi odporu a koncom septembra otvára na Manhattane štúdio s rozlohou takmer 700 metrov štvorcových. Nový tréning super hrdinov sme už pre vás otestovali.
Čo je to cvičenie pavúkov?
Predo mnou stojaci boxovací vak, podo mnou trampolína, nado mnou dve odporové gumičky so slučkami na ruky - a ideme. Skáčeme v intervaloch hore a dole, doprava a doľava, dopredu a dozadu. Gumičky sú vždy pevne pod kontrolou. Dávajú stabilitu a zároveň ponúkajú odolnosť voči chudobným. Vyvážená, dynamická a rozmanitá súhra vytrvalostného a silového tréningu zaručuje, že sú namáhané všetky oblasti tela. Krátko predtým, ako dôjde vzduch, sa uskutoční vždy ďalšia séria cvičení. Vždy sa objavuje poskakovanie. Aj keď príde na rad boxovacie vrece. Striedavo boxujeme vpravo a vľavo s plnou silou a vrháme jednu nohu za druhou ako v kickboxe. Potom vyskočíme do vzduchu, na pár sekúnd spojíme oboma nohami stojace boxovacie vrece, zatiaľ čo visíme s rukami na lanách. Na samom konci vkĺzneme nohami do slučiek, položíme ruky na trampolínu ako v póze na jogu „pes sa pozerá dole“, vyložíme nohy a zrazu bez námahy stojíme v stojke. Je to také ľahké!
Prečo je cvičenie Spiderbands také efektívne?
Spiderbands je všestranné vysoko intenzívne cvičenie. Vďaka súčasnému stresu na rôznych svalových skupinách je spotreba kalórií extrémne vysoká a 50-minútová trieda (34 dolárov) spáli tukové zásoby a až 1 400 kalórií za okamih! Dynamická kombinácia vytrvalostného a silového tréningu a neustáleho odporu gumičiek posilňuje celé telo, stimuluje lymfatický systém a metabolizmus, posilňuje srdce a pľúca a zároveň stimuluje mozog náročnými koordinačnými cvičeniami. Kĺby sú minimálne namáhané, pretože akýkoľvek náraz je tlmený pomocou pružných pásov. Riziko poranenia je navyše minimálne, pretože gumičky poskytujú oporu pri všetkých cvikoch a vedú k presným a kontrolovaným pohybom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies