Cvičenie s útočným leteckým bicyklom - tri dôvody, ktoré hovoria za všetko! Magazín funkčného tréningu

dôvody

  • Domov
  • Aktuálny časopis
  • Novinky
    • Spravodaj
  • Predplatné
    • Predplatné digitálne
    • Tlač predplatného
  • Rubriky
    • Funkčný tréning
    • Mobilita
    • Fasciálny tréning
    • Koučovanie
    • výživa
    • Atletický tréning
    • rehabilitácia
  • Odborníci |
  • Výcvikové videá
  • OBCHOD
  • Domov
  • Aktuálny časopis
  • Novinky
    • Spravodaj
  • Predplatné
    • Predplatné digitálne
    • Tlač predplatného
  • Rubriky
    • Funkčný tréning
    • Mobilita
    • Fasciálny tréning
    • Koučovanie
    • výživa
    • Atletický tréning
    • rehabilitácia
  • Odborníci |
  • Výcvikové videá
  • OBCHOD
Wolfgang Unsöld ako rečník v YPSI Strength Coach Mentorship: viac informácií tu!

Assault Air Bike je jedným z dvoch strojov na priamy kardio tréning, ktoré používame v YPSI. Je to akási zmes ventilátora ako na veslovanom ergometri, rukovätí ako na crossovom trenažéri a pedálov ako na rotujúcom bicykli. Šliapaním do pedálov a striedavým stláčaním a zatiahnutím za rukoväte sa celé telo zvykne vyvíjať s väčším odporom vzduchu pri vysokej rýchlosti pohybu ventilátora. Vďaka tomuto vysokému zaťaženiu celého tela a z toho vyplývajúcej vysokej globálnej únave je Air Bike určite jedným z najnáročnejších zariadení pre efektívny a intenzívny intervalový tréning.

Tri dôvody, ktoré hovoria o Assault Air Bike:

Assault Air Bike je ľahké integrovať do tréningu. V YPSI ho primárne používame ako zakončovateľ na konci tréningu alebo ako súčasť kruhu. Tu sú dve možnosti, ktoré používame najviac:

Ako zakončovateľ na konci tréningu:

10 s plný plyn, 20 s ľahký, opakovať 8-krát. Upravené intervaly Tabata, aby ste mohli začať.

Alebo 20 sekúnd na plný plyn, 10 s ľahký, opakujte 8-krát. Ako klasický interval Tabata. Hotovo.

V rámci kruhového tréningu:

Príťahy A1, supinované, max. Počet opakovaní s KG, tempo 4010, prestávka 10 sekúnd

Drepy A2 LH, 8 - 12 opakovaní, 4010 tempa, 10 s odpočinok

Assault Air Bike A3, maximálna vzdialenosť 45 s, prestávka 180 s

Túto tri sadu opakujte 6-10 krát

Ak máte možnosť trénovať na Assault Air Bike, využite to. Zážitok zanechá trvalý dojem.

Bavte sa a trénujte úspechy s Assault Air Bike!