Cvičenie s vlastnou váhou a lepšia kardio srvátka alebo kazeín si zahrajte Power Supplements Wiki

Otázka:
Mám otázku. Som žena 43 rokov a už som si u vás objednala a vyskúšala srvátkové izoláty a kazeín, ale vlastne neviem, čo je pre mňa najlepšie. Používanie obidvoch sa mi zdá pohodlné, čo mi nijako neuľahčuje rozhodovanie.

Cvičenie s vlastnou váhou (telesná pumpa) robím dvakrát týždenne, krížová výzva raz týždenne a kardio (spinning) 3x týždenne. Keď cvičím ráno, použijem pred tréningom zakladač a po tréningu zatrasiem. Keď večer cvičím, pred tréningom sa potrasiem a potom sa stravujem normálne.

Kazeín sa užíva hlavne pred spaním, čítal som v mnohých recenziách. Na plechovke sa však píše, že si ho môžete dať aj pred a po tréningu. Pred spánkom sa nikdy netrasiem, pretože som stále veľmi plný a preto nemôžem spať. Čo potom môžem najlepšie vziať? Kazeín alebo srvátkový izolát? Chcel by som jeden produkt na všetko.

Odpovedzte na doplnky:
Kazeín sa v skutočnosti veľa užíva pred spaním, ale môžete si ho vziať, kedy chcete. Ak sa použije pred tréningom, srvátka je o niečo lepšia. Pokiaľ ale vďaka kazeínu nemáte počas cvičenia pocit sýtosti, potom je to dobrá alternatíva k srvátke.

Kazeín podporuje lepšie chudnutie/spaľovanie tukov.

Odpoveď:
Môžete mi povedať, o koľko je srvátka lepšia pred tréningom?

Odpovedzte na doplnky:
Srvátka je pred tréningom „lepšia“, pretože je stráviteľnejšia (neprekáža vám tak rýchlo). Okrem toho sa rýchlejšie vstrebáva, takže počas tréningu sú k dispozícii všetky bielkoviny (aminokyseliny).

Ak však ihneď po tréningu niečo nejete a nepijete, potom po tréningu môže vzniknúť nedostatok. Srvátkový proteín sa potom „spotrebuje“. Kazeínový kokteil, ktorý vypijete pred tréningom, je po tréningu stále aktívny.

---