Cvičenie s vlastnou váhou pre ľudí s nadváhou a problémami s kolenami alebo chrbtom - aktívne a zábavné

Cviky s vlastnou váhou sú niečo skvelé.
Bez investícií do drahých fitnes štúdií alebo fitnes vybavenia môžete dosiahnuť úžasné efekty. Kondícia, sila a vytrvalosť - všetky tieto prvky fitnes možno osobitne podporovať a zvyšovať.

Školenie je rozdelené do 3 fáz:

Strečingové cvičenia v príprave
Cviky s vlastnou váhou
Strečingové cviky na vychladnutie

Cieľom je zvýšiť celkovú silu tela, odbúrať tuk a cielene, ale pomaly budovať svaly v problémových partiách (nohy/kolená a kríže).

Strečingové cvičenia v príprave

Cviky s vlastnou váhou

Prestávka

Strečingové cviky na ochladenie
Cvičenie ukončujeme niekoľkými strečingovými cvičeniami. Uvidíte, že tieto cviky sú po predchádzajúcom cvičení veľmi príjemné.

Súvisiace príspevky

Prvá cvičebná jednotka - cviky s vlastnou hmotnosťou pre ľudí, ktorí majú nadváhu a majú problémy s kolenami alebo chrbtom. Cviky s vlastnou váhou sú ...

Čučoriedky sú nielen skutočným a veľmi bohatým zdrojom vitamínov a antioxidantov, ...

Pretože veľa cestujem, prichádzam do kontaktu s mnohými ľuďmi z mnohých krajín ...