Sauna so švihadlom švihadlo

Je sauna dobrá na budovanie svalov po silovom tréningu?

Saunovanie po tréningu uvoľní svaly a naštartuje regeneráciu svalov. Športovci môžu každý deň dosiahnuť maximálny výkon iba s plne regenerovaným pohybovým systémom, a preto je saunovanie stále súčasťou tréningu v profesionálnom sektore.
Použitie tepla v saune a s tým spojená hypertermia vedie k zvýšenému prekrveniu svalov, chrupaviek, šliach a väzov a rýchlemu obnoveniu kapacity namáhaných systémov.

Vypúšťanie znečisťujúcich látok

Tekutina, ktorá sa vylučuje, keď sa potíte, je najskôr získaná z krvi. Stáva sa mierne hrubší. Ak sa budete naďalej potiť, telo kompenzuje stratu tým, že odoberá vodu zo svalov, ako aj z tukového a spojivového tkaniva. Ten sa dostane do krvi - a spolu s ňou aj odpadové látky z metabolizmu, ktoré sa nahromadili v tkanive. Potom sa vylučujú močom.

Ak by ste pili v saune, zastavili by ste tento „proces vyplavovania“ odpadových produktov. Je preto nevyhnutné piť až po poslednom saunovaní - nie však príliš málo na to, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Samozrejme, smäd sa neuhasí alkoholickými nápojmi, ale skôr minerálkou alebo vysoko zriedenými ovocnými džúsmi.

Prospešné pre dýchacie cesty

Horúci vzduch priaznivo ovplyvňuje aj prekrvenie slizníc a vylučovanie sekrétov v dýchacích cestách. Pravidelné návštevy sauny majú úžitok najmä pre tých, ktorí majú ťažkosti s prieduškami. Je ľahšie dýchať zhlboka, pretože kapacita pľúc sa zvyšuje vďaka svalovo-relaxačnému účinku sauny.

Posilnenie zdravia

Pravidelné návštevy sauny majú jednoznačne pozitívny vplyv na fyzické zdravie. Tí, ktorí sa pravidelne energicky dlhšie potia, sú menej náchylní na prechladnutie.

Tepelná komora však nie je vhodná na chudnutie medzi tým: Aj keď po návšteve sauny váhy váhu o niečo znížite - strata kilogramov je spôsobená výlučne vylučovanou vodou (a 2 g až 3 g kuchynskej soli).

---