Cvičenie slabého močového mechúra Prehľad základných vecí
Inkontinencia, najmä inkontinencia moču, známa tiež ľudovo ako „slabý močový mechúr“ alebo slabosť močového mechúra, sa v Nemecku stáva čoraz dôležitejšou otázkou. Takzvaný slabý močový mechúr je neschopnosť odvádzať moč kontrolovaným spôsobom. Slabosť močového mechúra však nemusí byť trvalá. Pri zdravej výžive a správnom tréningu, často tréningu panvového dna, možno často po krátkom čase vidieť výrazné zlepšenia. Pomáhajú ale aj iné metódy cvičiť slabý močový mechúr. Sanubi pre vás zhrnul všetko dôležité, aby ste sa aj vy mohli čo najrýchlejšie vrátiť späť do života.
Výcvik slabého močového mechúra: predchádzajúce vedomosti
Ak ste sa rozhodli trénovať svoj slabý močový mechúr, urobili ste už prvý krok k bezpečnejšiemu životu. Vaše želanie koniec koncov znamená, že ste svoj problém spoznali a teraz musíte pred tréningom slabého močového mechúra zistiť potrebné predbežné vedomosti. Pretože najskôr by ste mali zistiť, s akou inkontinenciou máte do činenia. Nie všetky varianty sa dajú zvládnuť cvičením slabého močového mechúra. Sanubi pre vás zhrnul tri najbežnejšie formy inkontinencie, pre ktoré sa tiež oplatí cvičiť slabý močový mechúr.
1. Stresová inkontinencia
Stresová inkontinencia je nekontrolovaná strata moču, ku ktorej dochádza najmä počas stresu. Medzi uvedené bremená patrí zdvíhanie ťažkých predmetov, kašeľ alebo smiech. Stresová inkontinencia je väčšinou spôsobená oslabením panvového dna alebo slabými svalmi panvového dna. Ženy trpia stresovou inkontinenciou moču oveľa častejšie ako muži.
2. Naliehajte na inkontinenciu
Naliehavá inkontinencia sa prejavuje ako náhle, mimoriadne silné nutkanie na močenie. Vo väčšine prípadov už postihnutým nestačí ísť na toaletu. Výsledkom je nekontrolovaná strata moču. Naliehavá inkontinencia postihuje v Nemecku najmä starších ľudí, mužov a ženy.
3. Zmiešaná inkontinencia
V prípade zmiešanej inkontinencie trpí človek príznakmi, ktoré sa dajú pripísať stresovej inkontinencii aj urgentnej inkontinencii. Konkrétne to znamená, že trpíte nekontrolovateľnou stratou moču pri fyzickej námahe a tiež musíte ísť neohlásene a strašne urgentne na toaletu. Zmiešaná inkontinencia postihuje ženy o niečo častejšie ako mužov.
Príčiny slabého močového mechúra
Cvičte slabý močový mechúr
Napriek slabému močovému mechúru by ste sa nemali zaobísť bez cvičenia a športu. Naopak, určité fyzické aktivity, najmä tie, ktoré pomáhajú posilňovať panvové dno, môžu mať pozitívny vplyv na príznaky inkontinencie. Správnym cvičením predchádzate nielen slabému močovému mechúru, môžu sa tiež výrazne zmierniť príznaky ako náhle nutkanie na močenie. Dôležitú úlohu zohráva aj strava, pretože niektoré látky v potravinách a nápojoch dráždia močový mechúr, a preto je potrebné sa im vyhnúť. Mali by ste sa vyhnúť najmä sladkým a sýteným nápojom, rovnako ako čaju a káve, koniec koncov, obidve majú močopudné účinky. Pravidelné cvičenie panvového dna a zdravá strava môžu zmierniť príznaky alebo úplne zabrániť slabému močovému mechúru. Najlepšie je podrobne sa informovať o zmenách stravovania a cvičeniach, ktoré môžete podstúpiť a ktoré sú presne prispôsobené vašej individuálnej situácii. Existuje veľa kontaktných miest pre potrebné znalosti, napríklad sa môžete opýtať svojho lekára, ale informácie nájdete aj na internete alebo v brožúrach.
Cvičenie Slabý močový mechúr: Sprievodné opatrenia
Aby ste sa mohli cvičenia zúčastňovať bezstarostne a aby ste preklenuli čas do objavenia sa prvých úspechov, je vhodné použiť inkontinenčný materiál. Existuje celý rad rôznych článkov o inkontinencii, každý určený pre rôzne situácie. V rámci starostlivosti o inkontinenciu sa možnosti pohybujú od inkontinenčných vložiek a nohavíc až po plienky pre dospelých. Stačí zistiť, čo vám a vašim okolnostiam najlepšie vyhovuje. Potom, čo to urobíte, stačí nájsť správneho poskytovateľa, objednať ho a bez obáv si môžete vypracovať slabý močový mechúr.
V živote bezpečný pri cvičení slabého močového mechúra
Ak bojujete so slabou bublinou, nenechajte sa odradiť. Vzdať sa by pre vás nemalo byť možnosťou; koniec koncov existuje veľa spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať. Mali by ste začať s komplexnými informáciami o inkontinencii alebo inkontinencii moču, slabosti močového mechúra a slabom močovom mechúre. Akonáhle to urobíte, existuje veľa konvenčných metód, ako sú lieky, chirurgické zákroky alebo použitie inkontinenčného materiálu, ako aj možnosť cvičenia slabého močového mechúra. Pomocou špecifických cvičení, ako je precvičovanie svalov panvového dna pomocou vhodných cvikov v rámci tréningu panvového dna, môžete slabý močový mechúr opäť rýchlo posilniť. Slabý močový mechúr možno navyše trénovať aj pomocou správnej stravy. Skôr ako budete vedieť, príznaky inkontinencie sa zlepšia alebo zmiznú. Potom sa môže vrátiť normálnosť a vy ste späť uprostred života.
Objednané dnes - odoslané zajtra!
Zostavte si teraz svoj individuálny Sanubi-Box s pomôckami na starostlivosť - úplne zadarmo.