Cvičenie Tabata 4 minúty intenzívneho tréningu nôh a zadku - FIT FOR FUN

Hľadáte pevné nohy a pevné dno? V našom novom videu na YouTube vám fitnes trénerky Anna-Lena a Nicole ukážu, ako môžete trénovať nohy a zadok rýchlo a efektívne len za štyri minúty.

cvičenie

S cvičením Tabata stačia štyri minúty intenzívneho tréningu, aby ste svoje telo vyzvali na maximum.

Toto domáce cvičenie bez ďalšieho vybavenia je ideálne na rýchle odbúranie tuku a na budovanie definovaných svalov.

Krátky tréning je rozdelený do ôsmich kôl. Každé cvičenie trvá 20 sekúnd.

V rámci jednotlivých cvikov sa vyžaduje maximálny výkon tela. Medzi jednotlivými cvikmi sú iba krátke prestávky. Len keď ste skončili štyri minúty, môžete odpočívať.

Rýchla postupnosť cvikov pracuje nielen s požadovanými svalmi, ale tiež správne podporuje spaľovanie tukov.

Podľa úrovne školenia existuje verzia pre začiatočníkov a náročnejšia verzia.