Cvičenie znižuje riziko rakoviny DKG

Informácie o autorovi a/alebo špecializovanom poradcovi nájdete na konci článku.

cvičenie

Na ochranný účinok stačí päť hodín týždenne.

Pravidelné cvičenie môže znížiť riziko mnohých druhov rakoviny. Potvrdzuje to komplexná analýza deviatich štúdií z USA, Európy a Austrálie, v ktorých sa vedci zaoberali vzťahom medzi rekreačným športom a výskytom rakoviny. Výsledky štúdie sa objavili v časopise Journal of Clinical Oncology.

Hodnotené boli údaje od asi 750 000 ľudí vo veku od 32 do 91 rokov, z toho 53 percent žien. Počas pozorovacieho obdobia približne desiatich rokov sa u rakoviny vyskytlo okolo 50 600 účastníkov. Vedci sa spoliehali na takzvaný Metabolický ekvivalent úlohy (MET), aby súviseli športové aktivity s rizikom rakoviny a aby bolo možné porovnávať rôzne druhy cvičenia. 1 MET zodpovedá spotrebe kyslíka 40-ročného muža s telesnou hmotnosťou 70 kg v pokoji, t. J. 3,5 ml kyslíka na kilogram hmotnosti za minútu, alebo kalorickej spotrebe 1 kilokalórie na kilogram hmotnosti za hodinu. Napríklad rýchla chôdza zvyšuje fyzický obrat na približne 4 - 5 MET za hodinu, zatiaľ čo pri joggingu sa dá dosiahnuť 10 MET a viac, v závislosti od intenzity.

Intenzívnejšia fyzická aktivita bola spojená so štatisticky významne nižším rizikom rakoviny prsníka, tela maternice, obličiek, pažeráka, hlavy a krku a pečene a rovnako aj rakoviny hrubého čreva u mužov. Ľudia, ktorí dosiahli približne 7,5 až 15 hodín MET za týždeň (množstvo, ktoré sa všeobecne odporúča ako udržanie zdravia), mali štatisticky nižšie riziko rakoviny hrubého čreva u mužov, non-Hodgkinov lymfóm u žien, rakovinu prsníka, rakovinu tela maternice, Rakovina obličiek a rakovina pečene. Pri niektorých druhoch rakoviny platí, že čím intenzívnejšie je fyzické cvičenie, tým silnejší je ochranný účinok.

Odporúčaná aktivita 7,5 až 15 hodín MET za týždeň zodpovedá strednej až intenzívnej fyzickej aktivite okolo 2,5 až 5 hodín týždenne, napríklad rýchla chôdza. Podľa autorov štúdie musí byť populácia informovaná o pozitívnych účinkoch, ktoré má pravidelná fyzická aktivita na riziko rakoviny.