Cvičte desať minút denne a majte opasok; presýpacie hodiny; Zumiez

Každá žena sníva o tom, že si nechá pretiahnuť pás, ktorý nepresahuje 88 centimetrov, ale tento cieľ nie je ľahké dosiahnuť, zvlášť pre tých najplnších. Ak sa chcete zbaviť brušnej tukovej vrstvy, je veľmi dôležité vzdať sa sladkostí a všeobecne potravín bohatých na cukor a nasýtené tuky, ale tiež často jesť zdravé tuky.

Aby ste sa zbavili tuku v páse, lekári odporúčajú kombinovať stravu s intenzívnym cvičebným programom. Diéta bude pozostávať hlavne z ovocia a zeleniny, chudého kuracieho mäsa, rýb a dvoch litrov vody.

Okrem toho sa odporúča, aby sa jedlá konzumovali v pravidelných časoch a večerné jedlo malo byť najneskôr do 19. hodiny. Občerstvenie medzi jedlami by malo pozostávať z ovocia alebo zeleniny, a nie z pekárenských výrobkov.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré je možné vykonávať kdekoľvek bez potreby špeciálneho vybavenia telocvične:

1. Nohy majte od seba a ruky na zátylku. Z tejto polohy priblížte ľavú nohu k pravej ruke a pravú nohu k ľavej ruke. Odporúčajú sa dve série cvičení s desiatimi opakovaniami.

2. Ľavú ruku držte na boku a pravú ruku a nohu dokonale natiahnutú. Z tejto polohy priblížte pravú ruku k pravej nohe. Pre každú časť tela sa odporúčajú dve série cvičení s ôsmimi opakovaniami.

3. Nohy majte od seba a ľavú ruku ohnutú na zátylku. Z tejto polohy vytiahnite ruku vystretú na podlahu. Pre každú časť tela sa odporúčajú dve série cvičení s desiatimi opakovaniami.

---