Cvičte s rozdielom. Do postele!
Autori: Karl Ploberger a Barbara Rohrhofer, 28. apríla 2016, 0:05 hod
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble0 komentárov
- Čas čítania cca 2 min
Kosenie trávnika, strihanie živých plotov, vykopávanie púpav, presádzanie muškátov, pokľaknutie a použitie nových kvetináčov na balkónové boxy: záhradníctvo je dômyselný spôsob kombinovania mnohých vecí podporujúcich blahobyt človeka: čerstvý vzduch, fyzická aktivita, meditatívno-tvorivá činnosť a dobré veci. Máte chuť urobiť niečo skutočne zmysluplné.
Ako malý bonus spálite kalórie a svaly porastú. Máte chuť na niekoľko príkladov? Žena vážiaca 60 kilogramov spotrebuje za hodinu kosenia trávnika dobrých 360 kalórií, 300 kalórií pri zametaní listov na jeseň a úžasných 420 pri vykopávaní zeme Ploberger je presvedčený. Na svojich prednáškach sa stretáva s tisíckami záhradníckych priateľov a opakovane si zisťuje, že mnohí z nich sú až do vysokého veku úžasne fit a pohybliví. Dôvod: „Záhradníctvo je niekedy zdĺhavé a tiež monotónne v slede pohybov - celkovo však ponúka rôzne športové aktivity.“
Sedem tipov na cvičenie v záhrade od ekologického záhradníka Karla Plobergera.
Kosenie trávnika - ideálne týždenné vytrvalostné cvičenie vo vlastnej záhrade. Tip pre mimoriadne nadšených fanúšikov cvičenia: Namiesto motorovej kosačky používajte ručnú kosačku. Potom sa obrad trochu vyčerpáva.
Vytrhávanie buriny - často veľmi namáhavý, ale ak ho kombinujete s ďalšou dávkovanou prácou, je ideálny na posilnenie celého pohybového aparátu. Hlboké korene púpavy po vylúčení dokonca posilnia biceps.
Polej kvety - Najprv načerpajte vodu do dažďového suda pomocou rukoväťovej pumpy a potom ju priveďte k rastlinám pomocou kanvice alebo ju pretiahnite. Toto je čisté cvičenie dlhšie ako hodinu! Pre Karla Plobergera je to tiež druh autogénneho tréningu s množstvom času na premýšľanie.
Vykopať - Je to potrebné občas aj v organickej záhrade. Kvazi Ironman v záhradníctve. Na ťažkých podlahách je to často veľmi ťažké - a má to zmysel, iba ak sú chrbtové svaly už posilnené.
strihané živé ploty - ak to nerobíte elektricky, vaše ramená a biceps sú masívne spevnené.
Roztierajte kompost - Vložte lopatu, odneste ju hrudníkom disku a potom ju znovu rozdeľte: Toto je čisté cvičenie. Medzi tým vykonajte ďalšie práce, aby náklad nebol jednostranný.
Výsadba žiaroviek - typickou jesennou prácou je dômyselné cvičenie celého tela. Najskôr vyhĺbte jamky, prehnite sa a cibuľu zapichnite do zeme, potom šupnite do kompostu - a potom opäť nahnite, aby sa jamky uzavreli. Viac pohybu nie je možný.
Prírodné antidepresívum
Mnoho ľudí sníva o vlastnej záhrade. Nakoľko je však zelená škvrna v skutočnosti naplnená? Dve nemecké štúdie týkajúce sa tejto problematiky ukazujú, že práca na posteli vás nielen robí fitnes, ale aj šťastnejšími. Čo však poháňa záhradkárov? „Záhrada zbavuje svojich majiteľov hektického každodenného života a uskladňuje ich,“ hovorí ekologický záhradník Ploberger. Jeho skúsenosti preukázali štúdie: Už len pohľad na kvety a rastliny - spolu s prírodnými zvukmi - má relaxačný účinok, znižuje krvný tlak a zmierňuje bolesť. Pohyb na čerstvom vzduchu a slnečnom svetle pri práci v záhrade zmierňuje stres a úzkosť a tiež pôsobí ako prírodné antidepresívum.
341 metrov štvorcových: Podľa prieskumu inštitútu IMAS pre prieskum verejnej mienky ide o veľkosť priemernej rakúskej záhrady.
51% majiteľov záhrad uviesť, že ovocie a zeleninu pestujú hlavne ekologicky. Ľudia v mestách sa tiež čoraz viac zaujímajú o domáce pestovanie. Už niekoľko rokov sa rajčiaky namiesto pelargonií vysádzajú častejšie na strešné terasy a balkóny. Verné heslu: „Vaša vlastná zelenina“ chutí najlepšie.
59% žien uvádzajú, že záhradníčeniu sa venujú veľmi často a radi, u mužov je tento podiel iba 44 percent. Nové je tiež to, že pomerne veľká časť mladých Rakúšanov je nadšená záhradnou tematikou. „Keď som začal s ekologickým záhradníctvom, cieľová skupina bola 60 plus. V dnešných prieskumoch dokonca 30-roční hovoria, že ich obľúbeným koníčkom je záhrada, “hovorí Karl Ploberger.