Cvičte svaly PC - posilnite mužnosť

Viete, čo musíte pre to urobiť: trénujte svaly na PC.

svaly

Ale neurobili ste to za jeden deň a nemôžete to urobiť len tak, že sedíte za PC. 1) No, spoznali ste slovnú hračku sami? 😉

Potrebujete presný tréningový plán, ktorého sa budete držať dlhšie a správne súvisiace vedomosti.

Dostanete tu všetko.

Potrebné vedomosti.

A tréningový plán, ktorý trénuje vaše svaly na PC, zvyšuje vašu potenciu a zvyšuje vaše sexuálne schopnosti.

Začnime hneď.

Obsah článku

Perfektný tréning svalov na PC

Cvičenie svalstva PC extenzívne a efektívne je dosť jednoduché.

Existujú 3 cviky:

  1. Rýchlo pulzujúce napätie
  2. Dlhotrvajúce napätie
  3. Zdvíhať závažia.

Pomocou rýchleho pulzujúceho napätia (SPA) silno napnete sval PC na 1 sekundu a potom ju na ďalšiu sekundu úplne uvoľníte.

Potom to na chvíľu opäť napnete a potom opäť relaxujete.

Toto opakujete, kým nedosiahnete určený počet opakovaní.

Pri dlhotrvajúcom napätí (LHA) sú veci oveľa pomalšie.

Utiahnete si penis z. Napr. Zapnutý maximálne 10 sekúnd. Potom mu dajte 10-sekundovú prestávku. Prestávka je vždy taká dlhá, ako je čas, v ktorom ste napínali svoj počítačový sval.

Čas a opakovania tohto cviku nájdete v nižšie uvedených číslach.

Vzpieranie je vlastne o: Vzpieraní s penisom.

Vo výsledku tak nezískate znateľne väčší chvost. Prinajmenšom však dlho zostáva veľký. 😉

Pre toto cvičenie budete potrebovať stojan. Môžete napr. Napríklad na to použite svoj ranný bar.

V tomto cvičení budete opakovať SPA aj LHA. Okrem toho si teraz pripíšete závažie na penis.

Nie, nie 5-kilový tanier na činky.

Vezmite si niečo oveľa ľahšie, napr. Napr .:

  • (Mokrý) uterák
  • Náhrdelník s medailónmi alebo niečím podobným
  • náramok
  • Zväzok kľúčov.

S týmito závažiami potom idete do SPA a LHA.

Najmä na začiatku celkom rýchlo opäť stratíte erekciu.

Samozrejme môžete znova vytvoriť manuálnu stimuláciu a vnútorné obrazy svojho vzrušenia. Dôrazne neodporúčam používať na to porno. Závislosť od pornografie sa nesmie zahrávať!

V priebehu tréningu však budete schopní udržať erekciu oveľa dlhšie bez fantazírovania a stimulácie, aby ste si mohli svoj tréning aj predĺžiť.

Toľko k cvičeniu. Tieto cviky trénujete tak často, ako je to tu uvedené:

Pondelok streda piatok:

Rýchle pulzujúce napätie, 60 opakovaní.

Utorok, štvrtok, sobota:

Dlhotrvajúce napätie: 5 x 10 sekúnd s 10-sekundovou prestávkou.

Nedeľa: deň voľna.

Pondelok utorok streda štvrtok:

SPA: 60 opakovaní

LHA: 5 × 10 sekúnd s 10-sekundovou prestávkou.

Piatok: SPA so 120 opakovaniami

Sobota: LHA: 5 × 20 sekúnd s 20-sekundovou prestávkou.

Nedeľa: deň voľna.

Pondelok streda piatok:

SPA: 60 opakovaní

LHA: 4 × 30 sekúnd s 30-sekundovou prestávkou.

Utorok, štvrtok, sobota:

Vzpieranie SPA, 15 opakovaní

LHA so vzpieraním 2 × 10 sekúnd s 10-sekundovou prestávkou.

Nedeľa: deň voľna.

Pondelok streda piatok:

Vzpieranie SPA, 15 opakovaní

SPA 60 opakovaní.

Utorok, štvrtok, sobota

LHA so vzpieraním 3x 10 sekúnd s 10 sekundovou prestávkou

LHA 3 × 45 sekúnd s 45 sekundovou prestávkou.

Nedeľa: deň voľna.

Potom pokračujte vzorom z tréningového týždňa 4. S týmto tréningom dosiahnete gigantické výsledky v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch.

Ak chcete, môžete postupne zvyšovať objem tréningu na tieto hodnoty:

Pondelok streda piatok:

Vzpieranie SPA, 60 opakovaní

SPA 120 opakovaní.

Utorok, štvrtok, sobota:

LHA so vzpieraním, 3x 30 sekúnd s 30 sekundovou prestávkou

LHA 2 × 90 sekúnd, každá s 90 sekundovou prestávkou.

Rozsah školenia by ste potom samozrejme mohli ešte zvýšiť.

Podľa môjho názoru to však už nie je také účinné.

Mám tu pre vás Vieo, v ktorom opäť načrtávam túto tému: