Cvičenie a chudnutie; T telocvičňa

Fitness môžeme rozdeliť na 3 časti: psychickú, fyzickú a chemickú. Aby bol akýkoľvek fyzický program úspešný, najmä ten, ktorý sa zameriava na odbúravanie prebytočných tukov, musí byť doplnený správnou výživou (chemickou) a musí byť niečím, na čo by ste mali byť nadšení a chcieť sa ním venovať ďalej. (myseľ). Žiadny program nebude fungovať bez dôslednosti, bez ohľadu na to, aký dobrý je.

chudnutie

Keď sa pozrieme na chudnutie, väčšina z nás myslí hlavne na kardio, dlhé behy alebo akýkoľvek vyčerpávajúci druh cvičenia vykonávaného vo veľkom počte opakovaní s nízkou alebo veľmi nízkou hmotnosťou. Tu je dôvod, prečo:

Sval je metabolicky aktívne tkanivo, čo znamená, že je to miesto v našom tele, kde sa spaľuje tuk, aby sa mohol využiť na energiu. Väčšia svalová hmota vyžaduje viac energie. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite, respektíve tým viac tukov, počas 24 hodín, aj keď spíte.

Inými slovami, ľudské telo je ako auto. Ak dáte väčší motor (svalovú hmotu), bude pri jazde (cvičení) spaľovať viac benzínu (kalórií).

Preto je silový tréning a udržiavanie svalovej hmoty prostredníctvom tréningu spolu s dobrou výživou rozhodujúce pre vylúčenie nežiaduceho tuku.

Zatiaľ čo mužom tento typ tréningu vyhovuje, väčšina žien verí, že sa stanú „príliš veľkými“, „nafúknu sa cez noc“ a stratia ženskosť, čo vôbec nie je pravda, pretože ženy majú výrazne menej testosterónu. ako muži.

Keď hovoríme o „tonizácii“ určitých častí tela, hovoríme vlastne o svaloch, ktoré sú zodpovedné za tvar tela (vlastne fascie, ale toto je téma na diskusiu v inom článku). Bez zväčšenia svalovej hmoty nemôžete vytvoriť nič guľatejšie, pevnejšie, sexi. A na zvýšenie svalovej hmoty nie sú malé a veľmi malé váhy správnymi nástrojmi.

A nezabudnime, viac svalov => zrýchlený metabolizmus => rýchlejšie spaľovanie nežiaduceho tuku.

Po tomto všetkom si pozrime na záver, čo ešte silový tréning pomáha:

  • Posilňuje vaše svaly, kĺby, väzy, šľachy
  • Pomáha vám vykonávať základné pohyby s použitím optimálneho tvaru, aby sa predišlo zraneniam
  • Zlepšuje vedomie vášho tela a schopnosť mozgu efektívnejšie získavať svaly (zlepšuje nervovosvalovú koordináciu)
  • Prináša vám sebavedomie