Cvičenie jogy a vegetariánska strava aktivujú „enzým nesmrteľnosti“
Výhody jogy pre zdravie sú na východe známe už tisíce rokov a dnes je Západ čoraz viac presvedčený o mnohých jej výhodách. Stovky štúdií zdôraznili harmonizačné, vyrovnávacie a liečivé vlastnosti jogových techník na tele a psychike človeka.
V poslednej dobe prichádzajú nové potvrdenia od genetikov - cvičenie jogy ovplyvňuje každú bunku k lepšiemu, dokonca aj na úrovni chromozómov!
Teloméry a telomeráza - „strážcovia“ chromozómov
V roku 2009 bola Nobelova cena za medicínu a fyziológiu udelená americkým vedcom Elizabeth Blackburnovej, Carol Greiderovej a Jackovi Szostakovi za objav ochranného mechanizmu chromozómov prostredníctvom telomer a enzýmu nazývaného telomeráza.
V ľudských bunkách je DNA - nosič genetickej informácie - usporiadaná v 46 lineárnych štruktúrach nazývaných chromozómy. Traja americkí vedci zistili, že teloméry, sekvencie na koncoch chromozómov, sú ochranné štruktúry, ktoré zabraňujú degradácii génov v blízkosti koncov chromozómov počas delenia buniek. Telomery sú zase v starostlivosti o enzým nazývaný telomeráza, ktorý je zodpovedný za ich údržbu a syntézu.
Inteligencia prírody sa opäť ukazuje ako úžasná! Konce chromozómov sú obzvlášť vystavené nehodám v intracelulárnom prostredí a teloméry chránia ich stabilitu a udržiavajú cenné genetické informácie nezmenené počas celej životnosti každej bunky.
Ale s postupom času a nárastom počtu bunkových delení sa pozorovalo, že sa teloméry skracujú a ich štrukturálna integrita sa oslabuje. Nielen „stres“ z delenia buniek skracuje teloméry, ale aj choroby, oxidačný stres prítomný v tele a dokonca aj nevhodná strava. Vedci však dokázali, že reverzný proces obnovy telomér je možný pôsobením telomerázy.
Tieto objavy vyvolali veľký záujem vzhľadom na to, že dĺžka telomér sa považuje za biologický ukazovateľ mladosti.
V novembri 2012 časopis „Molecular Ecology“ publikoval výsledky štúdie o vzťahu medzi dĺžkou a dĺžkou telomerov a kvalitou života.
Tím vedcov vedený doktorom Davidom S. Richardsonom ukázal, že jednotlivci sa navzájom radikálne líšia aj tým, ako sa teloméry v priebehu rokov skracujú, a prítomnosť kratších telomér bez ohľadu na vek je spojená so zvýšeným rizikom. úmrtí.
Dlhšia dĺžka telomér je lepším indikátorom strednej dĺžky života ako súčasný vek, a preto môže byť indikátorom biologického veku, skutočného veku tkanív, inými slovami stupňa „opotrebenia“ alebo „konzervácie“. „Z telesných štruktúr.
„Teloméry súvisia so stavom tela a odrážajú históriu oxidačného stresu, ktorý sa vyskytuje počas života. Čím ste zdravší, tým lepšie teloméry máte. Ale je ťažké vedieť, či je to dôsledok zdravia alebo príčina. […] Oxidanty napádajú teloméry. Teda návyky, ako je fajčenie, konzumácia spracovaných, neprirodzených jedál a vystavenie tela alebo mysle extrémnym stresom, majú za následok skrátenie telomér. “ Dr. Richardson vysvetľuje.
Mnoho vedcov v oblasti genetiky tvrdí, že skracovanie telomer je varovným signálom týkajúcim sa rizika veľmi širokého spektra chronických chorôb, zatiaľ čo predĺženie telomer môže pomôcť zabrániť degradácii tela a dokonca predĺžiť jeho životnosť.
Vedci potvrdili tieto pozorovania tým, že majú určité faktory životného štýlu vplyv na výskyt rôznych chorôb a rakoviny, a preto šli ďalej a hľadali súvislosti medzi veľkosťou telomér a životným štýlom.
Tím vedcov z Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) a Výskumného ústavu pre preventívne lekárstvo v Saulite v Kalifornii uskutočnil dve štúdie o tom, ako joga a strava ovplyvňujú dĺžku telomerázy a aktivitu telomerázy.
Prvá štúdia sa uskutočňovala v období 3 mesiacov, v roku 2008 a zahŕňala skupinu 30 mužov s diagnostikovanou (biopsiou) nízkorizikovým karcinómom prostaty.
Počas troch mesiacov účastníci štúdie prijali zmenu svojho životného štýlu: každodenne cvičili jogu (asana-e, pránájáma, meditácie), uchýlili sa k strave bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkym obsahom tukov. a nasýtené uhľohydráty a zaviedli 30 minút chôdze do denného rozvrhu.
Na začiatku štúdie a na konci troch mesiacov vedci merali aktivitu telomerázy v životaschopných bunkách zo vzoriek krvi odobratých pacientom. Pozorovalo sa, že hodnoty telomerázy sa počas tohto obdobia zvýšili z 8,05 na 10,38.
Takže cvičenie jogy, prírodná strava a chôdza pomohli výrazne zlepšiť aktivitu tohto enzýmu, ktorý opravuje a predlžuje teloméry, ktoré sa tiež nazývajú enzým nesmrteľnosti.
Druhá štúdia, ktorá sa tiež začala v roku 2008, trvala dlhšie 5 rokov a bola vykonaná na skupine 35 mužov s nízkorizikovým karcinómom prostaty.
Desať pacientov tvorilo skupinu, ktorá sa orientovala na nový, oveľa zdravší životný štýl - denné cvičenie jogy, prirodzenú stravu a chôdzu, a ďalších 25 účastníkov neurobilo zásadné zmeny životného štýlu, tvorili kontrolnú skupinu. Počas celej štúdie vedci aktívne sledovali všetkých účastníkov prostredníctvom pravidelných analýz a špecifických biopsií.
Výsledky štúdie boli úžasné. Na konci piatich rokov mali ľudia, ktorí zaviedli jogu, prírodnú stravu a chôdzu do svojho životného štýlu, teloméry asi o 10% dlhšie ako pôvodne. Naopak, ľudia v skupine, ktorí nezmenili svoj životný štýl, mali teloméry o 3% kratšie ako na začiatku štúdie.
Táto štúdia, publikovaná v elektronickom vydaní prestížneho časopisu Lancet Oncology, je prvým dôsledným potvrdením toho, že jóga, prírodná strava a chôdza majú priaznivý vplyv na genetické parametre spojené so schopnosťou človeka žiť dlhý a zdravý život.
„Naše gény a teloméry nie sú nevyhnutne našim osudom,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Dean Ornish, profesor interného lekárstva na UCSF, zakladateľ a prezident Výskumného ústavu pre preventívne lekárstvo. „Tieto objavy však naznačujú, že sa môžu telomery predĺžiť [tj. Dĺžka života a kvalita života sa môžu zlepšiť, pretože zmenia spôsob ich života. Štúdia ukazuje, že dlhšie teloméry sú spojené s menším počtom chorôb a dlhším životom, “dodal.
Mechanizmy, pomocou ktorých k týmto genetickým zmenám došlo, sú pre výskumníkov stále záhadou. Jasné výsledky štúdie sú ale ďalším dôkazom toho, že cvičenie jogy a prírodná strava môžu zastaviť starnutie a degeneráciu tela.
Veda tak potvrdzuje to, čo múdri jogíni vedia už tisíce rokov - že cvičenie jogy a prírodná strava môžu predĺžiť náš život, niekedy až nečakane dlho, pri vynikajúcom zdraví.
„Príroda nechcela, aby človek opustil svoje telo, kým nedosiahne veľmi vysoký vek,“ hovorí jogín Ramacharaka, „a keby sa všetci riadili prírodnými zákonmi od detstva, namiesto toho, aby proti nim neustále konali, smrť choroby v mladom veku alebo v dospelosti by boli rovnako zriedkavé ako smrť z násilných dôvodov. ““.