Cvičenie na chudnutie Ako sa zbaviť „krídel“ - Kanal D News
„Krídla“ sú problémom, s ktorým bojujú všetky ženy, a ktorých „defekt“ vyhlásili za večnú vojnu. Niekoľko cvičení na chudnutie nám však môže pomôcť zbaviť sa tejto mrzutosti a vychutnať si tie najnáročnejšie outfity.
„Krídla“ nie sú nič iné ako vrstva tuku, ktorá sa ukladá na šikmých svaloch, tj po stranách pása. Ak sa chcete týchto problémov zbaviť, odporúčame vám sériu cvičení na chudnutie, ktoré vám pomôžu tonizovať.
Medzi najobľúbenejšie cviky na chudnutie patria „bočné chvenie“. Sú veľmi ľahko vykonateľné. Musíte vykonať dve sady 15-20 výťahov. Postavte sa s nohami od seba a držte ruky v bok, potom jednu nohu zdvihnite do strany tak vysoko, ako len môžete.
Po 20 minútach sa odporúča vymeniť nohu. Aby ste si uvedomili, že tento druh cvikov na chudnutie pracujete správne, prvým indikátorom by bola mierna, napätá bolesť šikmých svalov.
Ďalším obľúbeným cvikom na chudnutie sú rotácie bedrového kĺbu. Sadnite si na zem s rukami na zadnej strane krku. Keď odbočíte doprava, vytiahnite protiľahlé koleno doľava. Týmto cvikom sa rýchlo zbavíte krídel, spevníte brucho a pomôže vám získať vypuklejšiu zadnú časť.
A bazénové vleky vám pomôžu zbaviť sa krídel. Pravidelné praktizovanie panvových výťahov vám pomôže zbaviť sa krídel, ktoré vám nepekne vyčnievajú cez pás nohavíc, a tónuje vaše stehná, boky, chrbát a brucho.