Cvičenie na spevnenie chrbta - diéta; Strava - strana 1
Ak chcete pevný a chutný zadok, máme pre vás to pravé cvičenie!
Súbor cvikov iba 15 minút, ktoré vám pomôžu tonizovať chrbtové svaly a zbaviť sa neznesiteľných „krídel“.
Dobrý liek na celulitídu, ktorá má tendenciu sa veľmi dobre „inštalovať“ na zadok a stehná.
Pretože trvanie týchto cvičení je iba 15 minút, môžete ich vykonávať každé ráno a večer, účinky sú viditeľné za menej ako dva týždne. Tu sú cvičenia navrhnuté webom fitnessmagazine.com:
Cvičenie 1
Hornú časť tela držte stále, zdvihnite nohu s kolenom ohnutým na stehno.
Vonku kopnite bez toho, aby ste ho zdvíhali alebo spúšťali.
Vykonajte 15 úderov, potom vymeňte nohy.
Postavte sa s jednou rukou vystretou vzadu a druhou nad hlavou.
Ohnite koleno tak, aby pravá podrážka smerovala k nohe ľavej nohy.
V udržaní polohy paží natiahnite pokrčenú nohu dozadu a mierne sa predkloňte.
Pohyb opakujte 15-krát pre každú nohu.