Päť ideálnych potravín na bolesti kĺbov Page 2 Medlife

ideálnych

Naše kĺby sú vyrobené tak, aby odolali neuveriteľným silám. V každom kĺbe je kapsula so synoviálnou tekutinou, ktorá chráni chrupavku. Nesprávna strava, vek a genetika môžu spôsobiť prasknutie chrupavky a spôsobiť zápalovú reakciu. Našťastie existujú určité potraviny, ktoré môžu zlepšiť zdravie kĺbov.

Extra panenský olivový olej

Vedci z univerzity v Catanii v Taliansku pridali do stravy potkanov s problémami s kĺbmi extra panenský olivový olej. Po 8 týždňoch mali vyššiu hladinu lubricínu, proteínu v synoviálnej tekutine, ktorý chráni chrupavku a funguje ako lubrikant.

Kefír poskytuje množstvo zdravých baktérií, vrátane kmeňa s názvom l.casei. V jednej štúdii mali účastníci, ktorí dostávali dennú dávku l.housei dva mesiace, nižšie hladiny zápalových markerov a menšiu stuhnutosť kĺbov.

pomaranče

V jednej štúdii sa u pacientov s bolesťami kolena, ktorí dostávali extrakt z pomarančovej kôry počas 8 týždňov, vyskytla úľava od bolesti.

Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 tukov. Štúdie, ktoré zahŕňajú doplnky omega-3, ukázali, že tieto tuky vyvolávajú množstvo kľúčových reakcií, ktoré vedú k zníženiu zápalu kĺbov, najmä u ľudí s artritídou.

Kurkuma/Tumeric

V štúdii zahŕňajúcej ľudí s bolesťami kolena pomohlo po dobu šiestich týždňov užívanie extraktu kurkumy znížiť nepohodlie. Kurkuma obsahuje silný antioxidant nazývaný kurkumín, ktorý môže znižovať množstvo zápalových zlúčenín v chrupavkových bunkách.