Cvičenie - najlepší liek
Všeobecné a ďalšie informácie
Vždy som bol a som jedným z tých, ktorí veria, že si každý môže pomôcť, aby sa stal lepším, zdravším a atletickejším. Mnoho súčasných lekárov si uvedomuje, že ich úlohou je ukázať ľuďom, ako si môžu pomôcť. Ich vedomosti sa odovzdávajú ľuďom, ktorí si uvedomujú, že na to, aby ste boli zdravší, musíte často zmeniť svoj životný štýl a potom sa zdá, že už nepotrebujete žiadne lieky.
Ste, samozrejme, múdri vo svojom rozhodnutí poradiť sa s lekárom, aj keď si kladiete otázku, či má alebo nemá zmysel užívať tento liek. Pri regulácii krvného tlaku zohráva veľkú úlohu strava - obezita a nadmerná konzumácia soli sú rizikové faktory - ale ešte dôležitejšou úlohou pri regulácii krvného tlaku je cvičenie, aspoň si to myslím. Kenneth H. Cooper M.D. zakladateľ slávnej Cooperovej kliniky uviedol, že sa už akceptuje myšlienka, že „čím ste lepší, tým menej ste náchylní na kardiovaskulárne problémy“.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Vytrvalostné cvičenia
Pred niekoľkými rokmi som sa zúčastnil prednášky učiteľa anatómie, ktorý sa ako mladý zúčastnil na Bostonskom maratóne. Bol to dobrý učiteľ, ale silný bežec a veľa som sa dozvedel z jeho športových skúseností. Spýtal som sa ho okrem iného: „Aké účinky majú odporové cvičenia na kardiovaskulárny systém?“ a on mi odpovedal: „Posilňujem ho!“ Súčasťou tohto systému je samozrejme aj krvný tlak. Cvičenia na zvýšenie hmotnosti rozširujú tepny, ako aj vytrvalostný beh.
Na verejnosť sa dostal výsledok pitvy Clarenca De Mara, ktorý zabehol maratón vo veku 70 rokov, a zistilo sa, že jeho športový život mal veľké tepny. Pravidelné cvičenie vedie tiež k rozšíreniu kapilár, čo znamená nízky krvný tlak. Predstavte si svoj obehový systém ako viacvetvové potrubie. Čím väčší je ich priemer, tým nižší je tlak v systéme. Predstavte si tieto menšie potrubia spojené s menšími a potom si uvedomíte, že sa v nich napätie (tlak) stráca ešte viac. U muža, ktorý nešportuje pravidelne, bude napätie v „rúrach“ vyššie, pretože tieto „rúry“ sú menšie.
Vďaka cvičeniu je srdce väčšie a silnejšie, takže bude schopné pumpovať viac krvi v jednom rytme a prestávka medzi dvoma údermi bude dlhšia, to znamená, že srdce fyzicky trénovaného bude po námahe viac odpočívané a/alebo aj v bežnom živote. Napríklad počas zvyšku pôsobenia Rogera Bannistera (športovec, ktorý trénuje na „vzlet“ míle za menej ako 4 minúty) mu bilo srdce 40-krát za minútu, čo znamená, že jeho srdce malo „ľahký život“ v porovnaní s normálnym srdcom ( 60-70 úderov/minútu) alebo čo choré srdce?
Aký vplyv má kulturistika
Aby boli cvičenia účinné, musia zahŕňať pohyb veľa svalov a tu má veľké slovo kulturistika. Žiadna iná forma športu trénuje svaly a obehový systém tak dobre ako kulturistika, a to je pravda, pretože trénuje svaly hornej časti tela, ktoré sa pri iných športových činnostiach (beh, jazda na bicykli) zúčastňujú príliš málo. Kulturisti rozvíjajú svoje kapiláry vo všetkých častiach tela, pretože pracujú na precvičovaní všetkých týchto častí (paže, hrudník, chrbát, brucho, nohy atď.) A pretože sa rozširujú, kapiláry znižujú krvný tlak.
Cvičenie s vlastnou váhou je veľmi účinné pri znižovaní a vylučovaní telesného tuku, čo je pre zdravie veľmi dôležité, pretože pri nadmernej hmotnosti (nadbytočný tuk) sa zvyšuje aj krvný tlak. Cvičenie v kulturistike spaľuje extra kalórie a zabráni ich ukladaniu. Takže ako posledný záver je kulturistika vynikajúcim lekárom, ktorý predchádza všetkým problémom, ktoré môžete mať v obehovom systéme. Zvyknite si cvičiť. Ako viete, svojpomoc si vyžaduje úsilie z vašej strany. Ak ho nechcete odoslať, nebude za vás môcť pracovať.
Výhody prídu iba tým, ktorí majú životný štýl, ktorého cvičenie je každodennou súčasťou. Aby ste mali motiváciu, dal by som vám príklad slávneho kulturistu Billa Perla, ktorý má tréningovú kariéru viac ako 35 rokov a ktorý hovorí: „Je veľmi dobré, že keď opustíte telocvičňu - po tréningu - povedať „Nemôžem sa dočkať, keď prídem zajtra“, pretože to znamená, že sa ti páči to, čo robíš! “
Ak ste niečo pochopili, gratulujeme! Verím, že vám nemôže pomôcť nikto iný, iba vy sami a nemali by ste váhať, vyberte si športový život, pretože iba tak môžete byť skutočne zdraví a silní a nedostať sa k lekárovi. Pane. Lawrence E. Lamb mal pre tieto situácie akési príslovie: „Spýtajte sa sami seba, čo VY môžete urobiť pre SEBA SEBA a nie to, čo pre vás môže urobiť lekár!“ Nezáleží na tom, keď chcete pre seba niečo urobiť, v skutočnosti to potom nezáleží, záleží len na vás. Doprajte si pomoc, ktorú potrebujete, aby ste zostali zdraví.