Vianočná strava pre diabetikov

Ak vy alebo váš blízky človek trpíte touto chorobou, zistite, že existuje vianočná strava pre diabetikov. Nie všetky jedlá sú zakázané a pre ostatných existujú celkom chutné alternatívy. Mali by ste sa však stravovať opatrne a primerane. Pamätajte, že potrebujete veľa zeleniny a ovocia.

strava

Vianočná strava pre diabetikov

Pozor na glukózu

Počas sviatkov môže byť vaša hladina cukru v krvi vyššia. A to preto, lebo ste menej aktívni ako obvykle alebo sa prejedáte. Musíte si vyberať jedlo starostlivo a každý deň cvičiť. Či už ste na návšteve alebo sa len prechádzate v parku na snehu! Cukor v krvi, krvný tlak a krvné tuky sa znižujú, ak ste každý deň aktívny.

Ak teda nechcete byť na Vianoce chorí, dávajte si pozor na to, čo jete, koľko toho jete a koľko chodíte. Aj keď je vonku zima, nemusíte sedieť. Prejdite sa stredom a obdivujte svetlá.

Optimálne jedlá

Môžete ochutnať všetky jedlá, ktoré neobsahujú veľa cukru. Uistite sa, že sarmales sú vyrobené z ľahkého a nízkotučného mäsa, fašírka musí byť bez tuku. Môžete tiež jesť hovädzí šalát, ale bez majonézy. Kombinujte zeleninu s nízkotučným jogurtom a to je na Vianoce váš hovädzí šalát.

Steak a zelenina pre diabetikov by sa mali grilovať alebo piecť. Diabetici majú povolený iba trochu olivového oleja. A ako dezert môžete jesť koláč bez cukru, banánový chlieb a koláče bez cukru alebo so sladidlami.