Cvičenie pre lýtka

lýtka

Každé dievča potrebuje pre svoje lýtka rôzne cviky - niektoré sú v skutočnosti nespokojné s nadmernou plnosťou a iné - príliš priamy tvar. Ako viete, iba 10% žien je spokojných s tvarom svojich nôh, ktoré dostali od prírody, a zvyšok musí vyvinúť úsilie, aby svoje nohy dotiahol k dokonalosti!

Cvičenie pre teľatá na chudnutie

Správne cvičenie na redukciu lýtka naznačuje veľmi dobré natiahnutie - to vám umožní napraviť tvar a urobiť vajcia menej objemnými. Ak problém s hmotnosťou vo vašom prípade spôsobil problém s nohami, mali by ste súčasne skontrolovať stravu a vzdať sa tučných jedál - podľa odborníkov na výživu vedie prebytočný tuk v strave k plnosti nôh. Paralelne s tým cvičte na chudnutie teliat:

  1. Sadnite si na zem, nohy rovno, chodidlá osamote. Potiahnite končeky prstov, chyťte ich a fixujte polohu na 10 - 30 sekúnd.
  2. Sadnite si na zem, chodidlá vystreté, pokiaľ je to možné, s pančuchami na sebe. Potiahnite najskôr na jednu nohu, potom na druhú, potom - do stredu a snažte sa položiť hrudník na podlahu.
  3. Zdvihnite jednu nohu na kolená, druhú si položte na päty a vezmite ju vedľa ponožky, bez toho, aby ste päty zdvihli z podlahy. V tejto polohe vytiahnite cestu hore a pomáhajte rukami. Nohy sa menia a opakujú.

Takéto cviky na naťahovanie lýtok by sa mali vykonávať 1-2 krát denne, po malom zahriatí a po niekoľkých týždňoch si všimnete výsledok.

Cvičenie na opuchy teliat

Teraz sú cvičenia pre krevety veľmi dôležité, pretože je to kúsok jačmeňa, ktorý veľa dievčat platí za očarujúce tenké. Na cvičenie doma budete potrebovať bar alebo hrubú knihu, na ktorú si budete môcť sadnúť, rovnako ako 1 - 2 činky. Ste všetci pripravení? Potom môžete cvičiť cviky pre chudé teľatá:

    Sadnite si jednou nohou do knihy tak, aby sa pri spustení nohy päta zaistila.

tejto polohe

Druhý lakeť v kolene, v rukách obra (alebo 2 činky v 1 paži, ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu). Vykonajte odmeraný zdvih na špičkách a znížte na dolnú hranicu 15 - 20-krát 3 série, potom vykonajte aj druhú nohu.

  • Ponožky vložte dovnútra, z chodidla na chodidlo. Zopakujte predchádzajúci cvik v tejto polohe.
  • Umiestnite prst smerom von. Zopakujte predchádzajúci cvik v tejto polohe.

    • Jedná sa o tieto cviky pre krásne lýtka, ktoré je potrebné opakovať každý deň, aby sa zlepšil tvar nôh v čo najkratšom čase. Pri denných lekciách bude výsledok viditeľný po 3-4 týždňoch.