Cvičenie pre závideniahodné bruško na leto

Udržiavanie silných brušných svalov je oveľa dôležitejšie ako mať 6 štvorcov alebo ploché brucho. Svaly trupu, ktoré zahŕňajú aj krížovú oblasť, zadok, brucho, ohyby stehien, udržujú telo silné a dodávajú mu správne držanie tela.

Jeho posilnenie spočíva v rôznych možnostiach, ako sú cviky ako crunch alebo planking, ako aj kurzy jogy alebo pilates, ktoré by ste mali začleniť do svojich týždenných tréningov. Sme bombardovaní tisíckami cvikov na brucho. Niektoré ľahšie, iné ťažšie, ale chcem zdôrazniť, že sú všetky užitočné, pokiaľ sú prispôsobené vašej úrovni tréningu. Brucho je samozrejme tiež klasifikované ako začiatočník, stredný a pokročilý. Dnes prichádzam s cvičením, ktoré sa dá zvládnuť doma, ale odporúča sa ľuďom, ktorí majú optimálnu úroveň tréningu a potrebujú výzvu.

Počiatočná pozícia príborníka

Dávame lakeť na kolená

S 3 sériami na každej strane po 20 opakovaní budete skutočne cítiť výzvu. Ak ste svojim spôsobom aktívni alebo máte náročnú prácu, oslabené brucho môže spôsobiť nežiaduce zranenia.

Štúdie ukazujú, že tréning driekových svalov po dobu 1 roka znižuje riziko úrazov o 42%. Zvýšenie pohybu!

---