Telesná hmotnosť - Fórum Softpedia
Ahoj. Od júna a.c. Rozhodol som sa zhodiť pár kg (na 1,80 m som mal 87 kg). Vzdal som sa bieleho chleba (jeme toho dosť veľa), nahradil som ho čiernym chlebom alebo celozrnným toastom, čím som znížil množstvo. Taktiež do júna vypijem (takmer denne) obálku cappuccina. Aj tohto som sa vzdal. Pijem kávu a čaj bez cukru, občas jem aj sladkosti, džúsy. Inak jem asi rovnaké jedlo, niekedy pizzu, hranolky, chrumkavejšie mandle, lieskové orechy a možno koláčik. Chodím do posilňovne, priemerne asi dvakrát týždenne. Za týchto podmienok som nakoniec stratil 7 kg za 6 mesiacov.
otázky:
- Je toto zníženie normálne, vzhľadom na to, že sme neprijali prísny režim? Mám na mysli pomer žiadne kg/časové obdobie.
- ako si môžem udržať túto váhu, pretože je teraz optimálna pre moju výšku?
Vďaka.
P.S, prostredníctvom poskytnutých odpovedí vás žiadam, aby ste sa neodchyľovali od témy tejto témy.
Za 6 mesiacov nie je tých 7 kg drastickým poklesom, takže áno, je to normálne.
Aby ste sa udržali, držte sa toho, čo robíte, a trochu zvyšujte množstvá (najlepšie zo zdravých potravín, nie z pizze alebo hranoliek) a sledujte svoj vývoj. Ak znižujete, množstvá mierne zvyšujete, ak dávate menej. Spočiatku trochu komplikovanejšie, naučíte sa, ako rýchlo jesť, aby stagnovala mierku.
retish1979, 22. decembra 2016 - 08:24, povedal:
Ahoj. Od júna a.c. Rozhodol som sa zhodiť pár kg (na 1,80 m som mal 87 kg). Vzdal som sa bieleho chleba (jeme toho dosť veľa), nahradil som ho čiernym chlebom alebo celozrnným toastom, čím som znížil množstvo. Taktiež do júna vypijem (takmer denne) obálku cappuccina. Aj tohto som sa vzdal. Pijem kávu a čaj bez cukru, občas jem aj sladkosti, džúsy. Inak jem asi rovnaké jedlo, niekedy pizzu, hranolky, chrumkavejšie mandle, lieskové orechy a možno koláčik. Chodím do posilňovne, priemerne asi dvakrát týždenne. Za týchto podmienok som nakoniec stratil 7 kg za 6 mesiacov.
otázky:
- Je toto zníženie normálne, vzhľadom na to, že sme neprijali prísny režim? Mám na mysli pomer žiadne kg/časové obdobie.
- ako si môžem udržať túto váhu, pretože je teraz optimálna pre moju výšku?
Vďaka.
P.S, prostredníctvom poskytnutých odpovedí vás žiadam, aby ste sa neodchyľovali od témy tejto témy.
warchilde, 22. decembra 2016 - 08:34, povedal:
Za 6 mesiacov nie je tých 7 kg drastickým poklesom, takže áno, je to normálne.
Aby ste sa udržali, držte sa toho, čo robíte, a trochu zvyšujte množstvá (najlepšie zo zdravých potravín, nie z pizze alebo hranoliek) a sledujte svoj vývoj. Ak znižujete, množstvá mierne zvyšujete, ak dávate menej. Spočiatku trochu komplikovanejšie, naučíte sa, ako rýchlo jesť, aby stagnovala vodný kameň.
Veľmi pekne ďakujem za odpoveď a vysvetlenie. Bál som sa, že to bude drastický pokles, a keďže som trochu viac v strese. Robil som všelijaké scenáre. Ďakujem ešte raz.
ady69, 22. decembra 2016 - 08:36, povedal: