Cvičenie T-Tapp na udržanie polohy tela a chudnutie - BodyGeek
Bez ohľadu na to, aký športový tréning robíte, je dôležité pri každom cvičení udržiavať správnu polohu tela. Cvičenia sa aj tak nerobia, treba sa riadiť niektorými jednoduchými pravidlami dych a udržiavanie polohy tela počas pohybu. Ak to urobíte náhodne, môžete trpieť svalovou nerovnováhou a môže to mať vplyv na vašu metabolickú funkciu.
Správna anatomická a fyziologická poloha je, aby ruky boli nabok a dlane smerovali nadol. Ak sú dlane orientované dozadu, ramenný kĺb sa otáča dopredu a môže tak dôjsť k svalovej nerovnováhe v hornej časti chrbtice, ktorá sa hromadí TUKY na zátylku a znižuje zdravie kostí. S minimálnym úsilím môžete udržiavať správnu anatomickú polohu tela a pohybom zvyšovať energiu a vitalitu tela.
Držanie tela T-Tapp vám pomáha mať správnu polohu tela a zabrániť svalovej nerovnováhe, venovať sa gymnastike a chudnúť navyše. Postavte sa, chodidlá držte od seba vo vzdialenosti medzi bokmi a prsty na nohách smerujúce rovno dopredu. Mierne pokrčte kolená stiahnutím stehenných svalov a uvoľnením stehien sa vráťte do východiskovej polohy. Napnite gluteálne svaly, brušné svaly a kríže. Zdvihnite lakte, dlane položte na boky, ramená vráťte dozadu, zdvihnite hrudný kôš a zatiahnite brucho, aby ste v brušnej oblasti nechali viac miesta.
Aby ste zhodili kilá navôkol pás a na zlepšenie okysličenia krvi môžete vykonať nasledujúce naťahovacie a kontrakčné cvičenie: vytočte dlane smerom von a narovnajte ich dopredu, prsty držte vystreté a od seba, ramená rovno dozadu, svaly chrbta napnuté, zatiaľ čo sa nadýchnete a zhlboka vydýchnete. Opakujte toto cvičenie, ale stiahnite ramená a napnite medzirebrové svaly.
Vyvážená a zdravá strava môže zlepšiť výsledky cvičebného programu T-Tapp. Telo potrebuje produkty bohaté na minerály, vitamíny, živiny, ktoré nevedú k priberaniu. Takýmito potravinami sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Mali by ste sa vyhýbať výrobkom bohatým na umelé sacharidy, sladkosti, tuky, cestoviny, sušienky, sušienky, chlieb, cukríky, hranolky, koláče.
Cvičenie T-Tapp je jednoduché a pomáha korigovať držanie tela a spaľovanie tukov v problémových partiách (pás, boky atď.). Cviky sú málo zložité a dokážu napnúť svaly chrbta, zadku, brucha, nôh natiahnutím a stiahnutím svalových skupín.
Takéto cvičenia je možné vykonávať doma, nie je potrebné chodiť do posilňovne, aby ste mohli používať sofistikované vybavenie. Cvičenia sú ľahké, pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť, zvyšovať energiu a zlepšovať zdravie tela.