Cvičenie týždňa v prírode - Fitness Nation

Ak začne horúčava a chceme sa diverzifikovať, odporúčam vám vyskúšať tento tréning!

cvičenie

Tí, ktorí ma už nejaký čas sledujete, poznáte výzvu, keď som urobil 800 klikov a po nich šprinty. Toto cvičenie je vylepšená možnosť.

Z čoho sa skladá?

Prvým krokom je nájsť šikmú cestu, najlepšie v krajine, aby nedošlo k zmätku premávky .

Požadovaná dĺžka 2-3 km. Vezmete svoje srdce v zuboch a rovnako optimistického priateľa, začnite od nuly. Bez sledovania sady alebo počítania opakovaní. Robte do vyčerpania. Keď už nemôžete prestať 30-60 sekúnd a potom pokračovať.

Kľúčom je nájsť váš rytmus.

S Victorom sme vystúpali 3 km, v dosť vysokom stúpaní a trvalo nám to 40 minút .

Keď vystúpite na vrchol, GRATULUJEME, ale ešte nie je koniec. Pokračujeme 200 ohybmi kolien .

V záujme diverzifikácie môžete urobiť 100 normálnych, 50 blízkych a 50 vzdialených.

Po dokončení ohybov kolena choďte dole joggingom (na vrchu) v strednom tempe. A pri tejto príležitosti urobte nohy.

Nie je to nič zložité na pochopenie, ale je to určite ťažké.

Toto je tréning týždňa, Fitness Nation, nárast v práci !