Cviky na chrbát, brucho a ruky

V téme prediskutujte Fitness o svalových skupinách Cviky na chrbát, brucho a ruky, súčasť kategórie Kulturistika&Fitness; Najviac mi vadí chrbát a brucho.Môže mi niekto pomôcť s radami o .

chrbát brucho

V prvom rade musíte znížiť tuk a uvidíte, ako sa neotvára tak široko. Mam rovnake pb ako ty. Dávam si tuk na ruky, chrbát a brucho.

Snažte sa robiť kardio, najmenej 4-5 krát týždenne po dobu pol hodiny. A môžete urobiť niečo ex so závažiami, aby ste tónovali svoju oblasť.

Pre paže: môžete to urobiť napríklad pre biceps (dúfam, že viete, ako na to)
pre triceps

Pre chrbát:

cviky

Fitball by bol pre vás dobrý, hlavne napr. Ostatné môžete vyrobiť aj pomocou pohovky.

chrbát brucho

brucho

Dobrá veža
Anqutz odporučil veľmi dobré cviky

Veľa štastia

__________________
MERANIA 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
poprsie - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
rameno - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
dno - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
pás - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
stehno - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nechudneme, meníme životný štýl!

* SLABÝ VESTNÍK
Môj osobný denník, skúsenosti s diétou, tipy na stravovanie, zdravý životný štýl atď.

* SLABUTA.RO
Moje osobné webové stránky, recepty na stravu, slabé správy, novinky a tipy týkajúce sa výživy, zdravý životný štýl atď.

* VÝŽIVOVÝ KALKULÁTOR
Ideálny nástroj na porozumenie, sledovanie a zaznamenávanie denníka do dennej formy stravovania a fyzických aktivít