Cviky na chudnutie

cvičenia bodyflex

Bodyflex je senzačný dychový program cvičení, ako aj techniky naťahovania a posilňovania určitých svalových skupín. Zakladateľkou smeru je americká žena v domácnosti, matka mnohých detí Greer Childerovej. Po narodení detí premýšľala o tom, čo mení jej tvar, a nespoznávala samú seba. Ako väčšina matiek, ani Greer nemala čas venovať sa cvičeniu alebo štúdiu doma niekoľko hodín. Bolo teda potrebné zapojiť fantáziu a vymyslieť systém cvičenia bodyflex.

Cvičenie na chudnutie Bodyflex sa skladá z komplexu dychu, ktorý sa musí vykonať pred akýmkoľvek izotonickým, izometrickým a strečingovým cvičením. Pomocou tejto gymnastiky môžete pomôcť spáliť tuk, posilniť kĺby a šľachy, napumpovať a vylepšiť svaly. V skutočnosti sú to dychové cvičenia bodyflex - to je to isté ranné cvičenie, len s dôrazom na dýchanie.

Greer Childers odporúča cvičiť ráno, po prebudení, nalačno. Môžete vypiť pohár vody. Ak chcete zvýšiť efektivitu komplexných cvičení zameraných na fitnes, môžete to urobiť dvakrát: ráno a večer. Večerné hodiny by mali byť pred večerou pod podmienkou, že ste predtým nejedli 2 hodiny.

Trvanie školenia je 15 minút. Súhlaste, 15 minút pre seba, aby ste našli svoju obľúbenú aj najrušnejšiu podnikateľku.

Kontraindikácie pre komplex

Existujú kontraindikácie pre cvičenie flexe tela trvajúce až 15 minút:

  • Srdcovo-cievne ochorenia;
  • Implantáty v chrbtici alebo prenesený chirurgický zákrok na chrbtici;
  • zvýšený intrakraniálny tlak;
  • Exacerbácia chronických ochorení;
  • Infekčné choroby (dočasné zákaz);
  • kvety;
  • Novotvary akéhokoľvek druhu;
  • tehotenstvo