Cyklistika - fórum o vodných alebo izotonických nápojoch
Diskutujte na bicykli - voda alebo izotonické nápoje? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Silové tréningy absolvujem asi dvakrát týždenne a na bicykel sadám asi trikrát týždenne, zakaždým jazdím asi 30 - 50 km a mám 80 rokov -
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Schudnite cvičením
- Bicyklovanie - voda alebo izotonické nápoje?
Jazda na bicykli - voda alebo izotonické nápoje?
Silové tréningy absolvujem asi dvakrát týždenne a na bicykel sadám asi trikrát týždenne, zakaždým jazdím asi 30 - 50 km a cestujem 80 - 140 minút. Robím oboje pre chudnutie.
Moja otázka: čo mám piť pri bicyklovaní? Stačí voda z vodovodu alebo si mám vziať so sebou izotonické nápoje?
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Voda je pre váš pohybový rozvrh úplne dostatočná, ale samozrejme záleží na tom, koľko kalórií skonzumujete atď.
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Takže do 2 hodín by som povedal, že stačí iba voda, ale ak viete, že budete na ceste viac ako 2 hodiny, vzal by som si so sebou druhú fľašu s izotonickým nápojom (ktorý by sa mal tiež zriediť).
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Ďakujeme za rýchle odpovede! Doteraz som vždy dobre vychádzal s vodou, len včera som mal pri svojej prehliadke viac ako 2,5 hodiny so sebou príliš málo, čo bolo pravdepodobne spôsobené dosť vysokou teplotou vzduchu. Preto som zásadne prehodnotil príjem tekutín a potom prešiel na izotonické nápoje.
Riedený izonický nápoj by potom už nebol izotonický, však?
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Takže osobne si dávam nanajvýš izotonický nápoj, ak chcem dosiahnuť vysokú intenzitu dlhšie ako 3 hodiny. Takže z. B. počas skúšky na páse v bojových umeniach. O 2-3 hodiny zostávam pri vode.
Ak viete dobre vychádzať s vodou a máte vyváženú stravu, izotonické nápoje prinášajú dve hlavné výhody - zbytočné kalórie a vysoké náklady. Potom sa už len uistite, či máte pri sebe dostatok vody alebo či si ju môžete po ceste doplniť.
Myslím si, že také nápoje majú skutočný rozdiel, iba ak sa venujete súťažnému športu.
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Do svojej vody si vždy pridám sirup TriTop v hodnote 0 Kcal, pretože ho potom vypijem viac. Izotonické nápoje určite nie sú potrebné. Ale je dôležité veľa piť!
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Dobrým izotonickým/hypotonickým nápojom (údajne funguje lepšie ako bežné) je ovocná srvátka (napr. Latella) zriedená vodou 1/2: 1/2 alebo 2/3: 1/3 - ak je veľmi horúca, pridajte štipku soli. Páči sa mi to. Alebo vodu s citrónom.
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Silové tréningy absolvujem asi dvakrát týždenne a na bicykel sadám asi trikrát týždenne, zakaždým jazdím asi 30 - 50 km a cestujem 80 - 140 minút. Robím oboje, aby som schudla.
Moja otázka: čo mám piť pri bicyklovaní? Stačí voda z vodovodu alebo si mám vziať so sebou izotonické nápoje?
Izotonické nápoje teraz zvlášť nepoznám, ale s tvojím výkonom by som si so sebou určite vzal niečo iné ako vodu.
ak som to neprepočítal, jazdíte v najpomalšom prípade (podľa informácií o čase a km) rýchlosťou 15 km/h, v najrýchlejšom prípade asi 35 km/h.
keď si zoberieme priemer tohto, tak by sme sa pohybovali okolo 25 km/h, čo je (v závislosti od kvality bicykla) už „rýchlo“.
(aspoň z môjho pohľadu ^^ - samozrejme nie z pohľadu profesionála)
takže sa pohybujete v rozmedzí 700 - 1 000 kcal, ktoré konzumujete.
Nepodceňoval by som to a v každom prípade by som si vzal niečo výživnejšie ako vodu alebo by som medzi to hodil power bar.
aj keď sa inak stravujete optimálne.
AW: Cyklistika - voda alebo izotonické nápoje?
Môžem vám to povedať aj presnejšie, pretože všetky prehliadky zaznamenávam pomocou aplikácie Nokia Sporttracker a GPS:
Priemerná rýchlosť rôznych túr (a profilov) sa pohybuje medzi 17 km/h a 21 km/h. Nie je to úplne ploché, ale ani horské. Prechody sa občas stanú, ale len odhadom 1 km naraz. Používam trekingový bicykel s relatívne tenkými pneumatikami (ale v porovnaní s pretekárskymi bicyklami samozrejme široký).