D; rH; ft r; t pre kúru nalačno - zdravé dobre s jablkom Miestne správy od spoločnosti Lemgo
Alexandra Schallerová 21. januára 2017 o 15:18 hod
Lemgo. Na raňajky rožok, špagety na obed v jedálni a večer to ide do čínštiny. Pri pomyslení na to bručí žalúdok. Tí, ktorí sa postia, sa musia zaobísť bez toho - až desať dní. Lemgoer Dörthe Höft je lekársky certifikovaným pôstnym poradcom. Podporuje ľudí na ich ceste pôstom a je presvedčená o pozitívnom vplyve dočasného zaobchodu bez.
Pred rokom ste ešte predávali chladničky a podobne. Teraz ste trénerom pôstu - obaja majú spoločné s jedlom. Ale je to neobvyklá zmena kariéry.
Dörthe Höft: Nie nevyhnutne. Teraz som prakticky zaneprázdnený softvérom chladničky - konkrétne potravinami, ktoré sa v nich nachádzajú. Chcela som vo svojom živote niečo zmeniť, jesť vedome. A cez to som sa dostal do pôstu.
Čo momentálne nájdem vo vašej chladničke?
Höft: Musíte povedať, že momentálne nepostím. Veľa zeleniny, šalátov a ovocia. Ale aj syr, klobása, mäso, ryby, veľa bio kvality.
Postíte sa podľa Buchingera. Ako presne to funguje?
Höft: Začínate úľavovými dňami, v ktorých jete ľahko stráviteľné jedlo. Črevá sa vyprázdňujú pomocou laxatívnej soli: Teraz sa začína skutočný pôst, teda zrieknutie sa tuhej stravy. Potom by sa malo v tekutej forme skonzumovať denne najviac 500 kilokalórií.
500 kalórií - to málo? To je len cheeseburger.
Höft: Napríklad určite nič také neexistuje. Namiesto toho zeleninový vývar raz denne, a inak iba čaj, voda alebo džús. Potom nasledujú dni prestavby - „prerušenie pôstu“ sa skutočne oslavuje: pretože prvé tuhé jedlo, ktoré sa potom zje, je zvyčajne jablko.
Kvázi pád človeka.
Höft: (smiech) Potom budete postupne opäť normálne jesť.
A to je naozaj zdravé?
Höft: Podľa mňa áno. Koniec koncov, na trávenie potrebujeme 30 percent našej energie. Pokiaľ ale konzumujeme iba tekuté jedlo, tento podiel sa zníži a dá sa použiť inde. Štúdie ukazujú, že pôst môže mať mnoho pozitívnych vedľajších účinkov - dokonca aj pri chorobe.
Pôst je synonymom hladu?
Höft: V žiadnom prípade. Je v tom oveľa viac. Spolu s cvičením a relaxáciou sa pôst uvoľní a odbúra stres. Človek vníma svoje telo vedomejšie a cíti sa ako znovuzrodený. Pôst môže byť naozaj zábavný.
Zábava - s vrčiacim žalúdkom?
Höft: Prvý deň žalúdok bručí, to je pravda. Potom je čas stáť pevne, piť veľa. Tretí deň sa metabolizmus prepne na „výživu zvnútra.“ Potom ide do našich zásob a zásob. Potom zmizne pocit hladu.
Koľko chudnete?
Höft: Čím viac vážite, tým viac chudnete. Ak však budete jesť stále tak, ako doteraz, rýchlo budete mať kilá späť na bokoch. Pôst by mal byť vždy sprevádzaný zmenou stravovania a pohybu, aby ste z dlhodobého hľadiska priniesli niečo dobré pre vaše zdravie.
Nebezpečný je aj pôst?
Höft: Každý, kto sa cíti fyzicky v poriadku, môže bez problémov postiť. Vždy je dôležité: veľa piť. Minimálne dva až tri litre denne sú povinné. Ak máte podváhu, užívate určité lieky alebo máte iné už existujúce ťažkosti, mali by ste sa vždy vopred poradiť s lekárom.
Ako zvládnem vydržať päť až desať dní?
Höft: Musíte to chcieť a byť dôslední. Môže pomôcť výmena nápadov v skupine. A niečo si doprajte - napríklad masáž. Budete prekvapení, ako dobre sa zaobídete bez tuhej stravy. Čím viac rýchlo, tým je to jednoduchšie.
Môžem pracovať počas pôstu? Čo robí odriekanie s mojím výkonom?
Höft: Zmeny nálady sa môžu vyskytnúť v prvých troch dňoch, pretože naše hormóny si musia najskôr zvyknúť na novú situáciu. Náhly odber kávy by mohol spôsobiť bolesti hlavy. Každý reaguje inak. Niektorí ľudia sa dokonca môžu lepšie sústrediť pri hladovaní alebo sú úspešnejší v športe. Vždy je dôležité sa stále hýbať. Pôst neznamená iba ležať na pohovke.
Päť najdôležitejších pravidiel pôstu
Lekárske poradenstvo: Dörthe Höft tiež odporúča, aby vás pred pôstom nechal skontrolovať lekár. Aj počas pôstu môže byť užitočné každú chvíľu konzultovať s lekárom. Ak už máte predchádzajúce ochorenie, mali by ste sa postiť iba pod lekárskym dohľadom - napríklad na pôstnej klinike. Ľudia s podváhou alebo veľkou nadváhou alebo chorí na štítnu žľazu, pečeň alebo obličky by nemali mať pôst.
Zrieknutie sa práva: Takzvané pôžitkové jedy sú počas pôstu tabu. Medzi ne patrí alkohol, nikotín a kofeín.
Príjem tekutín: Pitie je všetko a koniec koncov. Predovšetkým by ste mali piť dostatok tekutín bohatých na elektrolyty - najmenej dva až tri litre denne vo forme zeleninového vývaru, striekajúcej vody alebo minerálnej vody.
Čas nahromadenia: Ak telo neprijíma tuhú stravu niekoľko dní, musí si na ňu potom opäť zvyknúť črevná flóra - môže to trvať až štyri dni. Najlepšie je začať s jablkami a zemiakmi. Najprv by ste sa mali vyhnúť kapuste, fazuli a mäsu.
Pohyb: Pohyb je dôležitý, aby sa zabránilo odbúravaniu svalových bielkovín. Höft odporúča aj relaxačné techniky, ako je jóga alebo meditácia.
Komentovanie je možné iba s platným prístupom LZ-Plus. Vyskúšaj to teraz!