Efektívna mliečna strava

mliečna

Vyskúšali ste už veľa diét, ale chceli by ste diétu, ktorá neochudobňuje vaše telo. Mliečna strava je jednoduchá a zároveň efektívna, ľahko sa udržiava a tiež vám zabezpečí potrebný príjem vápniku.

Mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika v tele, ale môžu byť tiež dobrým spôsobom, ako udržiavať zdravú stravu na chudnutie a získavať vápnik potrebný pre kosti.

Je dôležité zvoliť si chudé mliečne výrobky, úplne alebo čiastočne odstredené, aby ste sa mohli bez prílišnej námahy pýšiť závideniahodnou postavou.

Medzi výhody tejto diéty:

Budete brať značné množstvo vitamínov, vápnika a horčíka.
Odtučnené mliečne výrobky majú 0% tuku a neobsahujú sladidlá a cukry.
Mlieko zaháňa pocit hladu.
Metabolizmus sa zrýchľuje.
kostrová sústava je chránená.

Raňajky: obyčajný nízkotučný jogurt s celými zrnami a pohárom odstredeného mlieka.

Obed: grilovaná ryba, syr a zeleninový šalát.

Pred spaním: pohár odstredeného mlieka.

Raňajky: sladké mlieko, celozrnné pečivo a odtučnený syr.

Obed: varená zelenina a kuracie mäso, odstredené mlieko.

Večera: tvaroh, mliečny a zeleninový šalát.

Raňajky: odstredené mlieko.

Obed: pečené ryby, zelenina a odstredené mlieko.

Večera: odstredené mlieko a celé zrná.

Raňajky: odstredené mlieko s obilninami.

Obed: zeleninová polievka, odstredené mlieko a zeleninový šalát.

Večera: pečené kuracie a mliečne výrobky.

Piaty deň

Raňajky: ovocie, tvaroh a celozrnné pečivo.

Obed: varená ryža a zelenina, odstredené mlieko.

Večera: grilované kuracie, zeleninové a mliečne šaláty.

Raňajky: obilniny a odstredené mlieko.

Obed: pečené ryby, zelenina, odstredené mlieko.

Večera: odstredené mlieko a ovocný šalát.

Siedmy deň

Raňajky: celozrnný chlieb, tvaroh a odstredené mlieko.

Obed: zeleninová polievka, grilované kuracie mäso so zeleninou a odstredeným mliekom.

Večera: grilované ryby a odstredené mlieko.

Jednoduchý jogurt je spolu so surovým ovocím a zeleninou jedným z produktov, ktoré by pri letnej strave nemali chýbať, pretože ide o kompletné jedlo, ktoré vám dodá kvalitné bielkoviny, ľahko sa asimilovaný vápnik, draslík, horčík a vitamíny skupiny B.