Dacostina diéta! Cieľ; 8% kfa! Nové fotografie Referencie Školenie
Diéta Dacosta! Cieľ Môj kanál YouTube
Re: Dacosta92 je späť - od silového trojboja po kulturistiku
z Dacosta92 »20. januára 2016 15:18
Momentálne sledujem svoje pocity. Stále nemám stanovený plán výživy.
Môj príjem potravy zahŕňa:
- Mäso ryby
- Ryža, ovsené vločky a zriedka rezance
ovocie, bobule a zelenina denne.
- nízkotučný tvaroh
- orechy
- Vajcia
- Ľahký syr
Ak číslo na váhe klesne príliš rýchlo, potom spadnem späť na pevný plán.
Nedal som si určité časové obdobie. Diétu vysadím, keď budem spokojný.
Potom si chcem udržať tvar.
„Hromadná fáza“ už pre mňa nebude existovať, pretože teraz kladiem väčší dôraz na zdravie, vitalitu a vytrvalosť. Boli obdobia, keď som si musel zaviazať dych, aby som si zaviazal topánky 😂
Minulý rok plánujem poraziť formu. V tom čase som bol trochu odfláknutý tréningom a výživou a radšej som chodil na párty, na pitie atď.
Malo by to byť ľahké urobiť
Re: Dacosta92 je späť - od silového trojboja po kulturistiku
z Dacosta92 »21. januára 2016 02:04
Dnes som cvičila neskoro. Bol som na neskorej zmene
Sbd s Kh
1. sada číselník 60 x 6
2. sada číselníkov 50 x 11
3. sada 40 x 10 wdhl
4. sada 30 x 10 voliteľných
5. sada s možnosťou výberu 30 x 9
Plochá lavica s kh v super vete s muškami na kábli
5 alebo 6 sád po 12 až 15 kusov
Pushdowns tyč
3 x celý stoh 12 x 6 voliteľný
Tlačné reklamy so Seit
3 x 45 kg x 10 až 6 wdhl
Predĺženie tricepsu s kh
3 sady s 10 až 6 číselníkmi
Re: Dacosta92 je späť - od silového trojboja po kulturistiku
z un2010 »21. januára 2016 09:44
rád ťa tu zase vidím. Ukázalo sa, celkom pekná nádrž. Veľa hmoty, dobrý tvar a úžasná sila. Chystáte sa na leto trochu zoštíhliť? Vzhľadom na vaše dispozície by som si vedel predstaviť súťažné ambície.
Inak rešpekt!
PS: vidíme aj nohy?
Re: Dacosta92 je späť - od silového trojboja po kulturistiku
z Dacosta92 »21. januára 2016 10:46
Ďakujem za pekné slová
Plán bol začať s diétou neskôr, na leto.
Nedávno som však založil malú francúzsku spoločnosť v oblasti športu, zdravia a výživy.
A potom by samozrejme bolo najlepšie, keby som sám vyzeral športovo a zdravo😆
Môžete samozrejme vidieť nohy
Musím sa priznať, že som vás posledných pár mesiacov trochu ušetril.