Dagmar Jochheim z Lüdinghausenu schudla 57 kíl - a teraz prvý maratón - Münsterland -
Na konci roku 2012 vážila Dagmar Jochheim 125 kilogramov. Vzala svoj osud do ruky. Športovec z bežeckého klubu Lüdinghausen dnes váži 68 kilogramov - a robí prvý maratón. Pôsobivý príbeh.
Od Michaela Beera
Štvrtok 19. mája 2016, 6:00 hod.
Ako sa vám podarí za dobré tri roky znížiť váhu zo 125 na 68 kíl - to je impozantných 57 kíl? A potom stále mať odvahu zaregistrovať sa na maratón nad 42,195 kilometra? To je možné len pri veľkej sile vôle, disciplíne, správnej strave a ešte väčšej tréningovej usilovnosti, ako vie povedať Dagmar Jochheim z bežeckého klubu Lüdinghausen.
Tridsaťsedemročná žena mala so sebou 20 rokov ťažkú váhu, pretože kompenzovala problémy s jedením. Teraz zrazu prežíva úplne nový postoj k životu.
Nové stravovacie návyky
„Keď som na konci roku 2012 vážil 125 kíl, po chôdzi po schodoch mi vyrazil dych a ťažko som si mohol zaviazať topánky, urobilo mi to„ cvaknutie “. Niečo sa muselo zmeniť, “hovorí Jochheim. „Zdravotná poisťovňa ma podporila výživovým poradenstvom. Musel som sa najskôr naučiť „bežné stravovacie návyky“. To pomohlo, ale taká veľká strata hmotnosti nie je možná bez cvičenia. “Svoj projekt preto začala vo fitnes štúdiu krytého bazéna Lüdinghauser, spočiatku s plávaním a crossovým trénerom.
"Beh som mal dovolené len vtedy, keď som vážil menej ako 100 kíl kvôli nadmernému zaťaženiu kĺbov." Vďaka chudnutiu a pomoci dobrého fyzioterapeuta som dostal pod kontrolu problémy s kolenom, obojstrannú dyspláziu bedrového kĺbu a poškodené medzistavcové platničky v bedrovej chrbtici, “hovorí Jochheim. "Keď som bol v dvojcifernom hmotnostnom rozmedzí, začal som chodiť 4:30 minúty a 30 sekúnd behať." Rýchlo som si všimol, ako sa môj stav zlepšuje. ““
Cielený beh
V roku 2013 sa Dagmar Jochheim zvýšila z troch kilometrov v marci na desať kilometrov ku koncu roka a udržiavala si túto úroveň rok. To jej vo februári 2015 dodalo odvahu a povedala svojim bratrancom (obaja sú maratónci), že by raz chcela bežať polmaratón. S 82 kilogramami sa v máji 2015 zúčastnila polmaratónu Vivawest v Gelsenkirchene, na ktorý potrebovala 2:26:29 hodiny. "Keďže som dovtedy vždy trénoval sám, dostal som sa do kontaktu s bežeckým klubom Lüdinghausen." Okamžite ma prijali veľmi priateľsky, aj keď som nebol ani zďaleka taký rýchly ako ostatní. Ale vždy tam bol niekto, kto so mnou bežal, “pochválil Jochheim.
"Rýchlosť a ambícia ostatných bežcov ísť stále rýchlejšie na mňa urobili dojem." Čas som si za deväť mesiacov zlepšil o viac ako pol hodinu na 1:52:45 minúty - čo bolo spôsobené aj mnohými tipmi, ktoré mi bežci dali na zefektívnenie tréningu. Kontakty, s ktorými si na bežeckej schôdzke môžete vymieňať predstavy o svojej záľube, sú tiež pekné. “Najnovšie s týždenným tréningovým rozsahom 70 až 100 kilometrov absolvovala prvý beh na dobrých 42 kilometroch v nedeľu 22. mája vo Vivaweste. -Maratón pripravený.
Prepady sú plánované
„Držal som niekoľko diét a môžem vám poradiť iba vtedy, ak si vyžiadate pomoc od výživového poradcu, najmä ak máte veľkú nadváhu. Nadváha má zvyčajne dôvody, ktoré sa samy nedajú vyriešiť. Tu sa naučíte jesť vyváženú stravu, “radí Jochheim. "Celá vec by nemala trvať určitý čas, ale celý život." Ak som mal problémy skôr, pomohla tabuľka čokolády alebo vrecúško s čipsami. Teraz si zašnurujem bežecké topánky a behám hlavou po prírode. Budem musieť žiť aj s neúspechmi. ““
Dagmar Jochheim s úsmevom hovorí: „A po behu sledujem mydlo na chudnutie The Biggest Loser„ v televízii a jem čipsy. “