Chudnutie Nejete dosť 3 znaky, o ktorých môžete vedieť, že to sú
Základné pravidlo chudnutia je: jesť menej kalórií, ako spálite. Mnohí, bohužiaľ, preháňajú svoje stravovacie návyky. Čo ak sa deficit kalórií príliš zvýši?
Na to, aby naše telo fungovalo, potrebuje energiu. Telo túto energiu získava rozkladom potravy. Ak ale organizmus neprijíma dostatok výživných látok, znamená to pre neho stres a ukladá si tuk, aby mal rezervy na ešte horšie časy. Namiesto chudnutia možno nájdeme dokonca jednu alebo dve kľučky na lásku navyše.
Bazálny metabolizmus a metabolický výkon
Aj keď odpočívate, vaše telo spotrebúva energiu. Bazálny metabolizmus je spotreba, ktorá je potrebná pre funkcie udržujúce život, ako sú dýchanie, tlkot srdca a trávenie. Závisí to od pohlavia, veku a telesnej hmotnosti alebo percenta telesného tuku. Obrat výkonu tvoria všetky denné pohyby a každodenné činnosti. Počet kalórií, ktoré konzumujeme, musí zodpovedať minimálne bazálnemu metabolizmu, inak sa telo prepne do režimu úspory energie a vytvoríme si tukové zásoby. Za túto reakciu v našom tele zodpovedá metabolizmus, ktorý sa prispôsobuje zníženému prísunu energie. Príliš veľký deficit kalórií má tiež negatívny vplyv na zdravie.
Schudnite bez diéty: 5 rád, ako chudnúť zdravo a udržateľne