Dajte diéty zmysel
Túžba po „sociálne kompatibilných“ telesných meraniach vyústila v posledných rokoch do nezvládnuteľného množstva diét, zázračných liekov a výživových sprievodcov. Tento trend nemá konca-kraja. V čase, keď má všeobecné myslenie založené na výkone niekedy zvláštne kvety, sa zdá, že utrpenie mnohých ľudí s nadváhou priťahuje na trh čoraz viac poskytovateľov.
Dôvody pre diétu: sú opodstatnené?
Dajte diéty vôbec zmysel?
Jednostranná strava na obmedzené časové obdobie alebo zdržanie sa jedla nie je úspešná, má iba nevýhody. Obmedzené potešenie z jedla a neustále pocity hladu znižujú kvalitu života a uprednostňujú nekontrolovanú konzumáciu jedla v súvislosti s chuťou. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku poruchy stravovania. Rozklad svalového tkaniva prostredníctvom „hladovej diéty“ vedie k nižšej pokojovej rýchlosti metabolizmu, to znamená, že sa spaľuje menej energie. Spolu s metabolizmom, ktorý pracuje na „nízkom plameni“, sú podmienky na trvalé a zdravé zníženie hmotnosti mimoriadne zlé - koniec koncov, obdobia hladu signalizujú organizmu, že by si mal šetriť na zlé časy (čo vedie k známemu jojo efektu po diéte). Okrem toho môžu rýchlo vzniknúť nedostatky (minerály, vitamíny), najmä ak voľba padne na jednostrannú chudnúcu stravu.
Len sa zdravo stravujte
Lekársky odôvodnenými dôvodmi na zmenu stravovania sú zvýšenie pohody a zlepšenie zdravia. Ale potom nie je dôležité „doplniť“ stravu, ale zmeniť ju natrvalo. Zdravá a rozmanitá strava zvyšuje pôžitok, zvyšuje povedomie o zdraví a zlepšuje kvalitu života. A ako príjemný vedľajší účinok vedie aj k úprave hmotnosti tela na prijateľnú úroveň - najmä ak je kombinovaná s pravidelným cvičením.
Spochybňujte a prispôsobujte správanie
Potešenie je najdôležitejšie
Stravovanie malo vždy obrovský emocionálny význam. Nezáleží len na chuti - jedia aj oči, nos a dokonca aj prsty (a chcú byť spokojní). Okrem toho, keď jeme, v tele sa uvoľňuje ohňostroj látok prenášajúcich informácie, ktoré majú tiež vplyv na náš stav mysle. Vďaka súhrnu všetkých týchto prvkov môže byť jedenie veľmi zmyselné - čím širšia a rozmanitejšia škála použitých potravín, tým pôsobivejšie. Čerstvé a kvalitné suroviny stimulujú zmysly oveľa komplexnejšie ako „sterilné“ polotovary. V rámci diéty je pôžitok často upustený - kvôli zníženému množstvu jedla a najmä kvôli obmedzenej rozmanitosti a výberu. Prijímate nepodstatné zníženie kvality života, ktoré vedie k frustrácii a nespokojnosti. Zákaz, ktorý sa často spája s diétou, tiež nemá veľký zmysel. Je užitočnejšie napríklad jesť potraviny bohaté na tuky alebo „prázdne kalórie“ kontrolovane a striedmo (bez toho, aby ste ich úplne vylúčili z ponuky).
Záver
Opatrenia na zníženie hmotnosti sú oprávnené, ak sa uskutočňujú ako trvalá zmena k zdravej, zdravej a zdravej strave. Dávajú zmysel, keď sa namiesto straty kvality získa život.