Dajte si pozor na nadmernú konzumáciu jedla a alkoholu počas zimných prázdnin

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

konzumáciu

V tomto období lekári odporúčajú vyhnúť sa nadmernej konzumácii jedla a alkoholu a veľa cvičiť na čerstvom vzduchu, aby sa predišlo riziku chorôb.

Epidemiológovia tiež odporúčajú obyvateľstvu konzumovať bravčové mäso skúmané iba trichinoskopicky a vyhýbať sa jeho nákupu v iných ako špecializovaných predajniach, pretože trichinóza je ochorenie spôsobené parazitom, ktorý sa do tela dostane po konzumácii napadnutého mäsa.

Mierna konzumácia jedla a alkoholu, najmä počas tohto sviatočného obdobia, môže zabrániť riziku spustenia porúch trávenia alebo metabolických zmien u ľudí s chronickými stavmi, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a obezita.

Špecialisti tvrdia, že telo by nemalo byť preťažené ťažko stráviteľnými jedlami, napríklad bravčovým mäsom alebo inými sezónnymi výrobkami, ako sú párky, caltabos, slanina, bubny atď. Tieto prípravky by sa mali konzumovať s mierou a v žiadnom prípade nie na večeru. Je dobré vyhnúť sa vyprážaniu jedál, aby ste ich pripravili. Je lepšie, ak sú varené, pečené alebo grilované. Je tiež potrebné venovať väčšiu pozornosť konzumácii nedostatočne spracovaného bravčového mäsa, pretože procesy solenia, údenia alebo sušenia mäsa neničia larvy Trichinella spirallis.

Na slávnostných večerách by nemala chýbať zelenina a ovocie.

Počas zimných prázdnin by mala byť strava čo najrôznejšia, vrátane denných obilnín (200 - 350 g celozrnného pečiva), zeleniny (minimálne 300 g), ovocia (min. 450 g), mlieka a derivátov (500 ml mlieka alebo jogurtu) ). Príjem tekutín musí byť minimálne 1,5 l denne (voda, nesladené bylinkové čaje) a na jedle musí byť vyznačená záručná doba.

Aby telo správne fungovalo, okrem vyváženej stravy sa odporúča cvičiť aspoň trikrát týždenne, respektíve chodiť, behať, lyžovať, korčuľovať. Ľudia so známymi stavmi budú v kontakte so svojimi lekármi, aby sa zabránilo zhoršeniu ich zdravia a vykonaniu ďalších profylaktických opatrení.

Alkohol, aj keď v súčasnosti dáva pocit zahriatia tela, vo veľkom množstve môže spôsobiť jeho dehydratáciu.